گزیده ای از تصاویر خبری روزهای اخیر در دنیا 1

نمای هوایی از باغ گل در پکن چین (VCG)



جوانان جانباز در حملات رژیم صهیونیستی در غزه (EPA)



کودک راهب، تندیس بودا را تمیز می کند. (EPA)



جشن با پودرهای رنگی در استانبول ترکیه (Getty)



مراسم ازدواج گروهی به سبک قومی مردم "چونگ کینگ" در چین (Xinhua)



آماده باش نیروهای امنیتی ضد تروریسم نزدیک یک مرکز خرید در سئول پایتخت کره جنوبی (Reuters)



جشنواره سنتی در کامبوج (AP)



مرحله سیزدهم تور دوچرخه سواری ایتالیا (AFP)



آب بازی کودکان در گرمای پاکستان (AP)



آتش گرفتن خودرو پلیس در جریان اعتراض مردم فرانسه به اصلاحات قانون کار (AP)



اعضای مجلس اعیان انگلیس در انتظار دیدن ملکه الیزابت در لندن (Reuters)



آماده شدن افسران چین برای مراسم استقبال از رئیس جمهور (AP)



ماهی قرمز شکار این وعده غذایی عقاب شد. (Telegraph)



مسابقه دوچرخه سواری کنار دشت شقایق در ایتالیا (AP)



نمای داخلی یک مسجد در اسلام آباد پاکستان (AP)



عکاسی از آسمان شب در محل مرداب مرده "نامیبیا " (National Geographic)



مردم سریلانکا بعد از لغزش زمین وسایل خود را از زیر گل و لای بیرون می کشند. (AP)



فروش جوجه های رنگی در بازار اندونزی (Reuters)



از سری مسابقات بسکتبال NBA در کالیفرنیا (USA TODAY)



شالیزارهای پله ای در چین (chinadaily)



فروشگاه فانوس در ویتنام (National Geographic)



نا آرامی های فرانسه ادامه دارد. (Reuters)



توقیف محموله قاچاق "بوزینه کوچک آمریکایی" توسط پلیس کره جنوبی (EPA)



مجسمه ای با عنوان "خمیر بازی" در مراسم افتتاح نمایشگاه هنری لندن (PA)



حرکت قایق یدک کش روبروی بزرگ ترین کشتی مسافربری جهان (PA)



یک انگلیسی کیوسک تلفن را به دکه ساندویچی تبدیل کرده است. (AP)



عکس فارغ التحصیلی کودکان یک مهد کودک در چین (ZUMA)



حرکات نمایشی سگ پلیس در چین (Reuters)



صخره ای به اسم مستعار "کوه توپ کریشنا" در هند (National Geographic)



"کارولین راپر" با نقاشی پیکر یک نیروی نظامی بریتانیا را مقابل کتابخانه استتار می کند. (theguardian)



زمین های کشاورزی با محصولات گل در چین (ZUMA)



غواصی کنار کوسه ها در جزیره "گرند باهاما" (SOLENT)



حمله "مرغ انجیر خوار" به عقاب (SHUTTERSTOCK)



شرکت دخترها با لباس سنتی در مراسمی در کره جنوبی (AP)



نبرد دو پلیکان در آلمان (EPA)



روستاییان هندی با ابزار های سنتی خود ماهیگیری می کنند. (EPA)



برداشت توت فرنگی در سرینگر هند (EPA)



حرکت قطار در طبیعت اسکاتلند (theguardian)



حمله تروریست ها به نیروگاه گازی عراق (GETTY)



تانک روسی در یک رویداد آموزش نظامی در شمال سنت پترزبورگ (GETTY)



تصویر هوایی از پلی در امتداد بزرگراه شانگهای در چین (XINHUA)



دختری با مجسمه شخصیت های تاریخی سلفی می گیرد. (Reuters)



پرتاب موشک حامل ماهواره در چین (Xinhua)



مرگ هزاران ماهی ساردین در شیلی (AP)



مسابقه اتومبیلرانی "نسکار" در آمریکا (REX)



شادی طرفداران "بشیکتاش" از قهرمانی تیم خود در سوپر لیگ ترکیه (AFP)



مسابقه قایقرانی در ونیز (Getty)

با موتورهای جستجوی ایمن اینترنتی آشنا شوید

این روزها موتورهای جستجو در اینترنت یکی از مهم ترین ابزارهای میلیاردها کاربر اینترنت در سرتاسر جهان است. با تخصصی شدن امور و نیاز تقریبا روزانه به استفاده از اینترنت به عنوان یک منبع مهم دریافت اطلاعات، نقش موتورهای جستجوی اینترنتی بیش از پیش اهمیت یافته است.

در این میان و همزمان با هجوم میلیارد ها کاربر از سراسر جهان به موتورهای جستجوی اینترنتی، دغدغه بسیاری از کاربران، در امن بودن و محفوظ ماندن اطلاعات شخصی مربوط به آنهاست.

با وجودی که "رد گم کردن" در فضای اینترنت کاری تقریبا محال است اما هستند موتورهای جستجوی به نسبت امنی که به کاربران خود تضمین داده اند آدرس "آی پی" آنها و دیگر مشخصات جستجوی آنها را در سرور خود ذخیره نمی کنند و اینگونه به کاربران تضمین می دهند نتایج جستجوی آنها در مورد موضوعات مختلف در سرورهای این موتور های جستجو ذخیره نمی شود. 

در واقع این موتورهای جستجو نقش رابط را در برقرای ارتباط کاربر با "ابر موتورهای" جستجوی اینترنت بازی می کنند و به آنها تضمین می دهند که دست آنها را گرفته و به فضای داخل وب می برند با این تفاوت که ردپای آنها پس از استفاده از اینترنت در جایی نمی ماند.

برای دانستن اهمیت جستجوی اینترنتی فقط کافی است به یک آمار از بزرگ ترین موتور جستجوی اینترنتی جهان اشاره شود.

موتور جستجوی "گوگل" که بزرگ ترین موتور جستجوی اینترنتی جهان است در هر ثانیه 2.3 میلیون جستجوی مختلف را در سرورهای خود ذخیره می کند. یعنی در هر ثانیه به طور همزمان 2.3 میلیون کاربر از سرتاسر جهان با زدن کلید واژه هایی در این "ابرموتور جستجو" به دنبال دریافت اطلاعات مختلف از سوژه های مورد نظر خود هستند.

اما مطالبی را که کاربران در گوگل مورد جستجو قرار می دهند با آدرس دقیق "آی پی"های کاربران در سرور این موتور جستجو ثبت و ضبط می شود، مگر اینکه کاربران از امکان جستجوی محرمانه این موتور جستجو استفاده کنند، اما بسیاری از کاربران از وجود چنین امکانی در این موتور جستجو اطلاعی ندارند. 

بر اساس تحقیقی که در سال 2012 از سوی شرکت گوگل انجام شده است بیش از نیمی از کاربران اینترنت از وجود موتور ها یا امکانی به نام "جستجوی ایمن" اطلاعی ندارند.

با این حال از نظر بسیاری از کارشناسان وب، استفاده از سرویس های محرمانگی و جستجوی ایمن در گوگل تاثیر چندانی نیز ندارد و به هر صورت اطلاعات مربوط به آی پی آدرس کاربر و کلمات و واژه هایی که از سوی او جستجو می شود در موتور جستجو ثبت و ضبط می شود.

در واقع از نظر این کارشناسان این امکانات تنها کامپیوتر خود کاربر را از ذخیره اطلاعات مربوط به جستجوی اینترنتی محروم می کند و در سوی دیگر قضیه یعنی سرور بزرگ موتور جستجویی که از آن استفاده می شود، اطلاعات ثبت و ضبط می شود.

به عبارت دیگر این امکانات موتورهای جستجو همچون گوگل، مانع فاش شدن دو اطلاعات مهم از کاربر نمی شود: 1- آدرس آی پی کاربر اینترنتی که از موتور جستجو استفاده می کند، ثبت می شود و 2- ثبت شدن فعالیت ها و جستجوهای اینترنتی کاربر در سرور شرکتی که از آن مشترک اینترنت شده است. 

حال با این مقدمه بد نیست چند موتور جستجوی ایمن اینترنتی به صورت خلاصه وار مورد اشاره قرار گیرد. لازم به ذکر است که این موتورهای جستجوی اینترنتی به کاربران این اطمینان را داده اند که اطلاعات مربوط به آی پی و جستجوهای مختلف کاربران از موتور جستجوی آنها ثبت و ضبط و قابل رد یابی نیست :

1- موتور جستجوی "داک داک گو"(DuckDuckGo ) : این موتور جستجوی وب به کاربرانی که از آن استفاده می کنند اطمینان داده است که انها را ردگیری نمی کند. داگ داک گو از سپتامبر 2008 و همزمان با بحث های مروبط به حریم خصوصی کاربران اینترنت راه اندازی و فعال شده است. این موتور جستجو در صفحهٔ "سیاست حریم خصوصی" خود به کاربرانش تضمین داده است که هیچگونه اطلاعات شخصی آنها را جمع‌آوری و به اشتراک نمی‌گذارد.

2- موتور جستجوی"Ixquick": این موتور جستجو نیز به کاربران وعده پاک شدن رد پای آنها را داده است . تفاوت این موتور جستجو در باهوش تر عمل کردن آن در مقایسه با دیگر موتورهای جستجوست. دیگر تفاوت این موتور جستجو در سرعت بالای آن است. همچنین ‌برخلاف ‌سایر موتور جستجو ها، جستجو در Ixquick با 14 موتور جستجو به‌همراه‌ رتبه ‌بندی‌ میزان‌ارتباط‌ مطالب‌ صورت‌می‌گیرد و نتایج‌جستجو در هر یک ‌از موتورهای‌جستجو به‌طور جداگانه‌ نشان‌داده‌ می‌شود. 

نکته مهم در این موتور جستجو این است که این موتور از امکان جستجو از دیگر ابر موتورهای جستجوی جهان (همچون گوگل و یاهو و ...) استفاده می کند اما اطلاعات کاربر را پنهان نگه می دارد و در واقع استفاده از این موتور جستجو یک راه میانبر و یک طریق واسط برای دور زدن امکان ثبت و ضبط اطلاعات کاربر در سرورهای موتور های جستجوی بزرگ است.

همچنین"Ixquick" از معدود ابر موتورهایی‌ است ‌که‌ امکان ‌انجام ‌جستجوی ‌پیشرفته ‌را در اختیار کاربران‌ قرار می‌دهد و از امکانات ‌و تسهیلات ‌هر یک ‌از موتورهای‌جستجو برای‌انجام‌ جستجوهای ‌پیشرفته ‌آگاه ‌می‌باشد. کاربری که از این موتور جستجو استفاده می کند بدون نام می ماند . در صفحه "سیاست حریم خصوصی" سایت اصلی این موتور جستجو جمله ای آمده است: یگانه راه حفاظت از حریم خصوصی کاربران پاک کردن و ذخیره نکردن اطلعات مربوط به کابران است.

3- موتور جستجوی"meta ger": این موتور جستجوی اینترنتی حاصل همکاری دانشگاه هانوفر آلمان با سازمان های غیر دولتی دسترسی آزاد به اطلاعات در این کشور است. این موتور جستجو نیز همچون موتور جستجوی"Ixquick" ایجاد امکان استفاده رمزگذاری شده از دیگر موتورهای جستجوی بزرگ اینترنت بدون ردپا است.

4- موتور جستجوی"yippy": این موتور جستجو به منظور حفاظت از کودکان و نوجوانان در برابر محتوای سایت های "پورنوگرافی" و یا قمار تاسیس شده است. در صفحه سیاست سایت اصلی این موتور جستجو آمده است : ما محیطی امن بدون وجود امکان پیگیری و ردیابی را به کاربران خود تضمین می دهیم. با این حال امکان عدم ردیابی و ثبت نشدن اطلاعات شخصی کاربران در سرورهای این موتور جستجو تنها برای کاربران داخل ایالات متحده است.

بدیهی است که موتورهای جستجوی جهانی و محلی لیست بلندبالایی دارد و اگر همه آنها لیست شود چند صفحه می شود

وقتی نمایندگان مجلس به جان هم می‌افتند!

مجلس یا پارلمان جایی برای بحث وگفت‌وگوی نمایندگان منتخب مردم یک کشور برای تصویب قوانین است. اما گاهی بحث از کنترل خارج می‌شود و کار به زدوخورد می‌کشد. دست‌چینی از تصاویر درگیری و زدوخورد نمایندگان در پارلمان‌ کشورهای گوناگون را در ادامه ایمیل می بینید:

در یک جلسه مجلس کویت که بحث بر سر زندانیان کویتی در زندان گوانتانامو آمریکا در کوبا بود، به درگیری و زدوخورد منجر شد.




درگیری و زدوخورد نمایندگان زن در مجلس کره جنوبی در ماه ژوئن سال ۲۰۰۹.




زد و خورد بین نمایندگان حزب عدالت و توسعه و حزب دموکراتیک خلق‌ها که از حقوق کردها در ترکیه پشتیبانی می‌کند.




درگیری نمایندگان مجلس ژاپن در ماه سپتامبر سال ۲۰۱۵.




پرتاب تخم مرغ گندیده از سوی نمایندگان اپوزیسیون مجلس آلبانی به سوی "ادی راما"
نخست وزیر این کشور و محافظت از او با چتر که در ماه فوریه سال ۲۰۱۶ اتفاق افتاد.




حمله آلساندرا موسولینی به پیرو فاسینو در ماه دسامبر سال ۲۰۱۰ در مجلس ایتالیا.




اختلاف احزاب سیاسی در زمینه تصویب قانون اساسی جدید در نپال به درگیری فیزیکی در روز ۲۲ ژانویه سال ۲۰۱۵ کشیده شد
و نمایندگان مخالف پیش‌نویس قانون اساسی با پرتاب صندلی و میکروفون به سوی یکدیگر و رئیس پارلمان اوضاع را به هم ریختند.




با حضور جاکوب زوما، رئیس جمهوری آفریقای جنوبی در پارلمان این کشور، نمایندگان حزب "مبارزان آزادی اقتصادی" جلسه را
برهم زدند. در ادامه جلسه نیز درگیری‌هایی بین این حزب و حزب حاکم کنگره ملی آفریقا رخ داد که نظم جلسه را مختل کرد.




زودوخورد بین اعضای حزب حاکم کومین‌تانگ و دموکرات پیشرو در پارلمان تایوان در سال ۲۰۰۹.




بعد از اوکراین، مجلس نمایندگان تایوان در سال‌های اخیر شاهد بیشترین زدوخوردها بین
نمایندگان فراکسیون‌های خود بوده است. (عکس از کشتی دو قانونگذار مجلس در ماه اوت سال ۲۰۱۳)




مجلس اوکراین در سال‌های گذشته شاهد بیشترین درگیری‌ها و تنش‌ها بین نمایندگان خود بوده است.
اولگ بارنا، نماینده اپوزیسیون در روز یازده دسامبر سال ۲۰۱۵ در حال بیرون بردن آرسنی یاتسنیوک،
نخست وزیر این کشور از جایگاه سخنران در مجلس است که کار به زدوخورد کشید.




مجلس اوکراین در سال‌های گذشته تقریبا حداقل یک بار در سال شاهد درگیری و زدوخورد بین
نمایندگان جناح‌ها و فراکسیون‌های گوناگون بوده است. (عکس: درگیری در روز ۲۳ ژوئیه سال ۲۰۱۴)




بحث بودجه در مجلس اوکراین (روز ۱۶ ژانویه سال ۲۰۱۴)






نتیجه بحث نمایندگان مجلس اوکراین بر سر قانون مجاز بودن استفاده از زبان روسی در دادگاه‌ها
و بیمارستان‌ها به عنوان زبان رسمی در روز پنج شنبه ۲۴ ماه مه سال ۲۰۱۲.




وضعیت قانونگذار اوکراینی پس از بحث بر سر مجاز بودن زبان روسی در دادگاه‌ها
و بیمارستان‌ها به عنوان زبان رسمی در روز پنج شنبه ۲۴ ماه مه سال ۲۰۱۲

فهرستی از 10 بنای تاریخی محبوب جهان

سی ان ان تصاویری از محبوب ترین بناهای تاریخی سراسر جهان را منتشر کرده است. "سازمان جهانی گردشگری" ملل متحد اعلام کرده فرانسه کشوری است که بیشترین بازدید کننده را دارد. نتایج نظرسنجی های مختلف نیز نشان داده است پاریس میان 5 شهر پربازدید جهان قرار دارد؛ اما انتظار نداشته باشید که برج ایفل یا دیگر مکان های فرانسه جزء محبوب ترین بناهای تاریخی جهان باشند. حتی مجسمه آزادی و دیوار بزرگ چین نیز در این فهرست قرار ندارند. در ادامه این ایمیل، فهرستی از 10 بنای تاریخی محبوب جهان آورده شده است:

1. ماچو پیچو، شهری با دیوارهای سنگی جلا داده شده است که در کشور "پرو" در آمریکای جنوبی قرار دارد. هر ساله بیش از یک میلیون گردشگر از این بنای تاریخی قرن 15 بازدید می کنند.

2. مسجد شیخ زاید در شهر "ابوظبی" در امارات متحده عربی است. این مسجد ظرفیت 41 هزار نفر را دارد و ساخت آن 11 سال طول کشید.

3. معبد انگکور وات در "سیم ریپ" در "کامبوج" است. این معبد اوایل سده دوازدهم ساخته شد و بزرگترین بنای مذهبی جهان است. طرح آن بر روی پرچم کامبوج نیز نقش بسته است.

4. کلیسای سن پیترو در شهر "واتیکان" در ایتالیا قرار دارد. این بنا دومین کلیسای بزرگ جهان محسوب می شود و مربوط به دوران رنسانس است. ارتفاع این کلیسا 400 فوت (121 متر) است.

5. تاج محل، یکی از آرامگاه های زیبا و باشکوهی است که در نزدیکی شهر "آگره" در هند قرار دارد. این بنا به دستور شاه جهان، پنجمین امپراتور گورکانی هند برای یادبود همسر ایرانی تبارش بنا شد.

6. مسجد کلیسای جامع قرطبه در شهر "قرطبه" در اسپانیا قرار دارد. این مسجد در فهرست میراث جهانی یونسکو قرار گرفته است.

7. کلیسای "ناجی در خون" در سن پترزبورگ روسیه قرار دارد. این کلیسا در زمان الکساندر سوم تزار روسیه ساخته شد.

8. کاخ الحمرا در شهر "گرانادا" در اسپانیا قرار دارد و یکی از مشهورترین نمونه های هنر شمال آفریقاست. این بنا به دلیل دیوارهای مستحکم و مزرعه های زیبایش مورد توجه گردشگران زیادی قرار گرفته است.

9. یادبود لینکلن، یکی از بناهای مشهور شهر واشینگتن دی سی در آمریکاست. این بنا در محوطه ای در مرکز شهر و در کرانه شرقی رودخانه "پوتوماک" قرار دارد. بسیاری از رویدادهای تاریخی در این مکان برگزار می شود.

10. کلیسای جامع میلان در شهر میلان در ایتالیا قرار دارد. معماری منحصر به فرد به زیبایی این کلیسا افزوده است.

هایلایت، گزیده ای از دلنوشته های زیبا و ماندگار (7)

اندر احوالات هفته خوابگاه‌ها، خانه دوم دانشجویان

هفته‌ای که سپری شد (هفته آخر اردیبهشت) به دلیل آنکه به صورت نمادین "هفته خوابگاه‌ها" نام‌گذاری شده بود، انتظار می‌رفت یک هفته ویژه برای آموزش عالی باشد. هفته‌ای که می‌توانست شاهد رونمایی از خوابگاه‌های جدید و ارائه امکانات با کیفیت‌تر به ساکنان خوابگاه باشد، اما آنچه که در این هفته رخ داد تنها چند بازدید از خوابگاه‌ها توسط مسئولین و یک نشست خبری توسط مسئولین وزارت‌خانه‌های علوم و بهداشت بود که قول و قرارهای بسیاری را در پی داشت.

بی شک "خوابگاه‌" یکی از شاخه‌های اصلی مسائل صنفی دانشجویان است. شاخه‌ای که در سال‌های گذشته به دست فراموشی سپرده شده و کم‌تر کسی متوجه این موضوع بود که خوابگاه خانه دوم دانشجویانی است که از محل زندگی و خانواده خود دور شده‌اند و کیفیت آن می‌تواند در مسائل مختلف زندگی این دانشجویان از جمله وضعیت تحصیلی آن‌ها تاثیرگذار باشد. گزارش تصویری زیر از سوی ایسنا و در مجتمع نمونه خوابگاهی دانشگاه علامه تهیه شده است که می بینید.

ناسازگاری به روش زن و شوهرهای ایرانی

یکی از موانع مهم بهبود در ازدواج های ناموفق، تمایل زن و شوهر به این است که به شخصیت یکدیگر انواع و اقسام صفات منفی را نسبت می دهند (خودخواه، متکبر، ظالم، و...) و از کنار رفتارهای مثبت هم بی تفاوت می گذرند.

مدیریت خانواده ابعاد مختلفی دارد که مدیریت اقتصادی، سرپرستی و نظارت بر فرزندان، تصمیم گیری نسبت به ارتباطات خانوادگی و مواردی دیگر را دربرمی گیرد. قرآن کریم به صراحت از سرپرستی مردان بر زنان در امور خانوادگی سخن گفته و آن را با ویژگی تکوینی مردان مرتبط دانسته است. آموزه های متعدد روایی نیز با صراحت به مسئولیت های زن و مرد در این رابطه توجه کرده اند. مرد نمی تواند بار مدیریت خانواده را از دوش خود بردارد و آن را به زن واگذار کند. مرد علاوه بر آن که مسئول تأمین هزینه های خانواده است، مدیریت اقتصادی خانواده را هم برعهده دارد و زن با کاهش هزینه های اقتصادی می تواند همسر خویش را یاری دهد.

اگرچه گاهی سرپرستی مرد تا حد تأمین هزینه های زندگی و موضوع تمکین خاص، تقلیل می یابد؛ اما واقعیت این است که سرپرستی خانواده در حوزه های مختلف را دربر می گیرد. از این رو است که مرد سرپرستی و مدیریت امور فرزندان را نیز برعهده دارد و تصمیم گیری زن در مورد فرزندان، صرفا با اذن شوهر و به عنوان نماینده او است و به عنوان مثال، زن نمی تواند در اموال فرزندان بدون رضایت همسر تصرف کند. به زن توصیه شده است که کانون اقتدار خانواده را به رسمیت شناخته، شوهر خویش را تکریم کند و در غیرمعصیت خدا او را نافرمانی نکند. حتی اگر شوهر بدخلق هم باشد، زن نباید با گفتار و رفتارش او را آزرده و خشمگین نماید. بیشترین افرادی که برگردن مرد حق دارند والدین او و بیشترین کسی که بر گردن زن حق دارد همسر او است.

در مقابل مسئولیت هایی نیز بر دوش مرد قرار دارد که برخی از آنها ازجمله حقوق زن بر مرد است و برخی دیگر توصیه های اخلاقی و نشانه ای از کارآمدی مرد در خانواده است. مرد نمی تواند از تأمین هزینه های اقتصادی خانواده شانه خالی کند و تمام یا بخشی از آن را بر عهده همسر خود بگذارد. تأمین هزینه ها توسط زن در غیر از موارد ضروری، مطلوبیتی هم ندارد. وظیفه حمایت ناموسی از زن و گذشت از خطاهای وی برعهده مرد است، اکرام همسر، دلسوزی نسبت به او، تحمیل نکردن کارهای سنگین بر او، مدارا و خوش صحبتی با او ازجمله مواردی است که مرد به انجام آنها دعوت شده است.

عیب جویی

کسی که همسر خود را به بدجنسی و عیب جویی متهم می کند پیشاپیش راه منفی را برگزیده است. ممکن است همسر شما آدم متوقعی باشد، اما با صفت بستن به او امکان حل وفصل مسأله را منتفی می کنید. واقعیت این است که طرز برخورد زن و شوهر با مسائل به روابط موجود میان آنها بستگی دارد. اگر نسبت به رفتار ناخوشایند همسرتان واکنش ناخوشایند نشان دهید، او نیز به احتمال زیاد متقابلا در مقام تلافی با شما برخورد منفی خواهد کرد. در این شرایط، آنچه مسأله می شود رابطه ای است که میان شما وجود دارد.

در برخی مسائل اگر شخصیت زن و مرد مکمل یکدیگر باشد، مسأله ای بروز نمی کند. یکی از موانع مهم بهبود در ازدواج های ناموفق، تمایل زن و شوهر به این است که به شخصیت یکدیگر انواع و اقسام صفات منفی را نسبت می دهند (خودخواه، متکبر، ظالم، و...) و از کنار رفتارهای مثبت هم بی تفاوت می گذرند.

نکته مهم این است که عادات، خصوصیات و حساسیت های اشخاص، آنها را آسیب پذیر می سازد و طرز تلقی های آنها اغلب مسأله ساز می شود. زنی که به خود مطمئن نیست و نمی داند تا چه اندازه مورد پذیرش دیگران قرار می گیرد، زنی که از ارزش ها و صلاحیت خود بی اطلاع است، تحت تأثیر طرز تلقی های غیرواقع بینانه خود را بیش از حد به دیگران می چسباند. شوهری که بی جهت می ترسد تحت سلطه قرار گیرد، با هر اقدامی که نشان از کنترل شدن و مورد سوءاستفاده قرار گرفتن داشته باشد، برخورد خصمانه می کند.

از آن گذشته، شخصیت های زن و شوهر عوامل تعیین کننده هستند. در برخی مسائل اگر شخصیت زن و مرد مکمل یکدیگر باشد، مسأله ای بروز نمی کند. یک مرد خودمختار، با یک زن ملایم می تواند به خوبی کنار بیاید. مشکل زمانی بروز می کند که خصوصیات زن و شوهر با هم مطابقت نمی کند، اما حتی در این مورد، مشکل در رابطه است و به ندرت می توان نقصی را به گردن خود یا شوهر انداخت. در این شرایط، تغییر یک طرف معادله، طرف دیگر را هم متحول می کند.

یکی از موانع مهم بهبود در ازدواج های ناموفق، تمایل زن و شوهر به این است که به شخصیت یکدیگر انواع و اقسام صفات منفی را نسبت می دهند و از کنار رفتارهای مثبت هم بی تفاوت می گذرند. وقتی همسر خود را به یک صفت منفی متهم می کنید، راه پیشرفت را روی حل مسائل خود می بندید. حمله به خصوصیات یکدیگر، با ایجاد ضدحمله، وضع را از آنچه هست بدتر می کند و در نتیجه، خصومت ابعاد وسیع تری می یابد.

مثلا، وقتی یکی دیگری را یک شلخته تمام عیار می نامد و او نیز همسر خود را لجوج خطاب می کند، امکان حل مسأله از همان آغاز منتفی می شود. با تبدیل این گله گذاری ها به مسائل قابل حل، می توانید اقداماتی برای حل وفصل آنها به عمل آورید. مثلا علی به عنوان شروع حرکت می توانست لباس های کثیف خود را به جای آن که روی صندلی یا کف اتاق بیندازد، در سطل مخصوص لباس های شستنی قرار دهد و مریم هم می توانست زمان مشخصی برای خوابیدن بچه ها در نظر بگیرد.

این رفتارهای ساده می تواند تأثیر قابل ملاحظه ای روی شریک زندگی بر جای بگذارد. می توانید طرز تلقی ناامیدی را به امید مبدل سازید: "اگر بخواهد می تواند تغییر کند". یا "او آنقدرها هم لجوج نیست". بنابراین، اگر بتوانید مسائل ازدواج خود را قابل حل جلوه دهید، حتی تغییرات جزیی می تواند انگیزه ای برای بهبود روابط شما فراهم آورد.

عصبانیت و غرور

وقتی شما عصبانی هستید نه صدای دیگری را می شنوید و نه به چیز دیگری می اندیشید، پس اگر با عصبانیت همسرتان از کوره در رفتید، راه به جایی نخواهید برد. وقتی مشکلی پیش می آید قرار نیست تمام مشکلات گذشته زندگی خود از ابتدا تاکنون را دوباره مرور کنید، زیرا این کار جز تخریب رابطه میان شما و همسرتان نتیجه ای نخواهد داشت. مشاوران خانواده معتقدند در بسیاری موارد ممکن است نظر شما مخالف عقیده همسرتان باشد. بپذیرید که هر کس حق دارد عقیده و فکر خود را داشته باشد.

نظر خود را بیان کنید اما نه به صورتی که انگار درحال نقد همسرتان هستید. اگر مخالف عقیده همسرتان هستید با آرامش نظرتان را بیان کنید. مهم نیست که چه کسی درست می گوید و چه کسی غلط، زیرا قرار نیست در زندگی مشترک هر وقت بحثی به وجود می آید یک طرف درنهایت برنده باشد و نفر دیگر بازنده. تمام مشکلات گذشته زندگی خود از ابتدا تاکنون را دوباره مرور کنید، زیرا این کار جز تخریب رابطه میان شما و همسرتان نتیجه ای نخواهد داشت.

گاهی اوقات همسران فراموش می کنند که قرار نیست دایما به یکدیگر فرمان دهند. گاهی اوقات جملات دایما امری می شود. بد نیست که در خواسته هایمان از کلمه "لطفا" نیز استفاده کنیم، زیرا هیچ یک از ما از دیگری طلبکار نیستیم.

در ضمن از راه های گوناگون و از طریق کلامی نیز به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید و شیرینی و دوام این رابطه برای شما اهمیت دارد. حتی وقتی از دست او دلخور هستید نیز کمی نرمی می تواند بسیاری از مشکلات را حل کند. با کمی تواضع و احترام به طرف مقابل موجب می شوید که او تمایل پیدا کند شما را نیز راضی نگه دارد.

البته غرور چیز بدی نیست اما در خانه و خانواده بهتر است کمی غرورتان را پایین بیاورید وگرنه به منزله مانعی برای طرف مقابل تلقی می شود که احساس می کند باید از روی آن بپرد و به عبارت دیگر حالت دفاعی و سرسختی او را افزایش می دهد.

تمام مشکلات گذشته زندگی خود از ابتدا تاکنون را دوباره مرور کنید، زیرا این کار جز تخریب رابطه میان شما و همسرتان نتیجه ای نخواهد داشت. در ضمن از راه های گوناگون و از طریق کلامی نیز به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید و شیرینی و دوام این رابطه برای شما اهمیت دارد.

خود برتربینی

خانواده به عنوان زیربنای جامعه از جایگاه ویژه ای برخوردار است، زمانی که زن و مرد در زندگی مشترک، با آگاهی از خصوصیات جنس مخالف تصمیم به ازدواج بگیرند، قطع بر یقین زندگی زناشویی از دوام بیشتری برخوردار خواهد بود. وقتی ازدواج فقط بر مبنای احساس و علاقه شکل گرفته شود و تشکیل زندگی قبل از شناخت کافی، یکی از پیش زمینه های شکل گیری ناهنجاری در خانواده های تازه شکل گرفته، به شمار می رود.

آسیب ها و معضلات زناشویی موجب بروز پدیده "طلاق" می شود، اما به راستی تا چه حد برای رفع مشکلاتی که به طور طبیعی گریبانگیر زندگی زناشویی می شود، تلاش شده است؟!

طلاق موجب محروم شدن فرزندان از نعمت خانواده شده و این موضوع به جامعه نیز سرایت می کند، در نتیجه فرزندانی وارد اجتماع می شوند که کمبودهای زیادی در آنها وجود دارد، بیشترین آسیب و ضربه های روحی به فرزندان منتقل شده و این اختلافات به مرور زمان ریشه گیر می شود.

خانواده از جایگاه و اهمیت بسیار زیادی در جامعه برخوردار است که برقراری یک ارتباط سالم زناشویی، موجب کاهش مشکلات در این نهاد می شود. آسیب های اجتماعی که به واسطه امر طلاق به وجود می آید، نه تنها متوجه خانواده هاست، بلکه به جامعه نیز منتقل شده و به عنوان تهدید جدی برای نسل آینده به شمار می رود.

مواردی شامل نداشتن تفاهم، چشم و هم چشمی، تعصب و خودبرتربینی، عدم بلوغ اجتماعی و اقتصادی ازجمله مواردی است که در جامعه به وفور مشاهده می شود، اگر دختر و پسر قبل از تشکیل زندگی مشترک، سطح آگاهی خود را از این معضلات بالاببرند، قطع بر یقین شاهد رشد نهاد خانواده خواهیم بود.

خودبرتربینی به عنوان بزرگترین آفت زندگی مشترک، موجب بروز مشکلات زیادی در زندگی زناشویی می شود، فرد خود را از دیگران برتر دیده و این امر باعث سرکوفت زدن و زیر سوال بردن شخصیت زن و مرد خواهد شد.

گاهی زن و مرد بدون درنظر گرفتن جنبه های مثبت، دچار تشدید عوامل منفی در زندگی شده و باز هم طی مرور زمان امر طلاق نمایان می شود. امروزه گسترش انواع شبکه های اجتماعی و مجازی، بیشترین وقت جوانان و نوجوانان را به خود اختصاص داده است، اگر به عمق موضوع توجه کنیم، شاهد بروز دوستی های کاذب حتی برای زنان و مردان متأهل هستیم.


یکی از راهکارهای مهار اختلافات زناشویی، استفاده از مشاوره قبل از ازدواج است، این امور تحت تأثیر عواملی قرار دارند که به نوعی در پیشگیری اختلافات دخیل هستند. اگر ازدواج را رعایت حقوق دوطرفه بدانیم و زندگی زناشویی را بر پایه تفاهم و اخلاق حسنه شکل دهیم، می توان با اطمینان کانون گرم خانواده را تشکیل داد.

نوشته : راضیه زرگری در روزنامه شهروند

جشن اختتامیه سریال شهرزاد با حضور بازیگران

جشن پایان فصل نخست سریال شهرزاد شامگاه یکشنبه بیست‌وپنجم اردیبهشت با حضور مردم، چهره های هنری و سیاسی، هنرمندان و عوامل این سریال از جمله علی نصیریان، شهاب حسینی، هومن برق‌نورد، مصطفی زمانی، پریناز ایزدیار، ترانه علی‌دوستی، غزل شاکری، امیرحسین رستمی، مهدی سلطانی، حسن فتحی، محمدهادی رضوی، سیدمحمد امامی در سالن همایش های بین المللی برج میلاد تهران برگزار شد.

محمود دولت آبادی رمان نویس ادبیات ایران، احمد مسجد جامعی عضو شورای شهر، حجت الاسلام محمدعلی ابطحی، صادق زیباکلام کارشناس مسائل سیاسی، سیدفرید قاسمی استاد حوزه مطبوعات و روزنامه‌نگاری، ناصر ملک مطیعی، پرویز پرستویی، عبدالله اسکندری، علی سرتیپی، سروش صحت، فرخ نعمتی، جمشید گرگین، مریم کاویانی، مهناز افشار، حمید فرخ نژاد نیز از دیگر مهمانان این جشن بودند. محسن چاووشی از غایبان این مراسم بود.

مراسم اختتامیه جشن سریال شهرزاد، به کارگردانی حسن فتحی در حالی با یک ساعت تاخیر در مرکز همایش های برج میلاد و با حضور هنرمندان و عوامل این سریال برگزار شد که از ساعتی پیش از آغاز این مراسم علاقمندان به این سریال پشت در‌های ورودی منتظر بودند. این مراسم با حاشیه ها و سخنان مهمانان مختلف این برنامه همراه بود و با توجه به حضور مردم در مراسم بازار سلفی و صحبت با هنرمندان داغ بود.

این ایمیل را فقط رمانتیک ها بخوانند (29)

برداشت گل محمدی در روستای فرخد مشهد

روستای فرخد یکی از مراکز تولید گل محمدی در خراسان رضوی است. این منطقه با بیش 100 هزار هکتار اراضی گل محمدی به قمصر مشهد معروف است. فرخد از توابع بخش مرکزی شهرستان مشهد در استان خراسان رضوی و در کیلومتر 9 جاده مشهد- کلات واقع شده است. جمعیت این روستا بیش از 4هزار نفر است.

تفاوت بچگی‌کردن در همه دنیا چندان زیاد نیست

کودکان، در هر کجا که باشند، هر فرهنگی که داشته باشند، وضعیت اقتصادی آنها در هر شرایطی که باشد، آنها راهی برای شادی پیدا می‌کنند. با نگاهی به این لحظه‌های هیجان انگیز که دوربین عکاسی آن‌ها را ثبت کرده است، حال هرکسی هم خوب می‌شود. عکس‌های زیر از بچه‌های سراسر دنیا گرفته شده است، از کشورهای غربی تا جنوب افریقا. بچه‌هایی که خودشان برای خودشان سرگرمی‌ می‌سازند و برای پر کردن اوقات بچگی شان شیوه های مشابهی را برمی گزینند ...

بیست عادت رفتاری که باید از ثروتمندان آموخت

ثروتمندان همیشه آدم های چاق و راحت طلبی نیستند که پولشان را باد برایشان آورده باشد یا ارث برده باشند. در این نوشتار از ۲۰ عادت رفتاری خوب افراد ثروتمند برایتان میگوییم که بر موفقیت مالی شما تاثیر می گذارد. با مطالب این ایمیل همراه باشید ...

1. ۷۰ درصد ثروتمندان کمتر از ۳۰۰ کیلو کالری فست فود در روز می خورند، درحالیکه ۹۷ درصد از افراد معمولی روزانه بیشتر از این میزان از غذاهای فست فودی استفاده می کنند.

2. ۸۰ درصد ثروتمندان روی انجام و تحقق اهداف مشخصی تمرکز می کنند، در مقابل تنها ۱۲ درصد از فقرا روی چنین اهدافی تمرکز دارند!

3. ۷۶ درصد پولدار ها چهار بار در هفته ورزش های هوازی انجام می دهند، درحالیکه تنها ۲۳ درصد آدم های فقیر ورزش می کنند.

4. ۶۳ درصد ثروتمندان در راه سفر یا رفتن به محل کار کتاب های صوتی را گوش می کنند، در مقابل ۵ درصد آدم های فقیر این عادت را دارند.

5. ۸۱ درصد از افراد ثروتمند دنیا، لیستی دارند از کارهایی که قرار است انجام شان دهند و در برابر این میزان، ۱۹ درصد از آدم های فقیر به این لیست اعتقاد دارند.

6. ۶۳ درصد از والدین ثروتمند در ماه دو یا چند کتاب برای فرزندان شان می خوانند، درحالیکه این درصد نزد والدین دیگر ۳ درصد است.

7. ۷۰ درصد از والدین ثروتمند در هفته ۱۰ ساعت یا بیشتر فرزندان خود را به انجام امور داوطلبانه خیریه ترغیب می کنند، در مقابل ۳ ساعتی که خانواده های فقیر برای فرزندان در نظر می گیرند.

8. ۸۰ درصد ثروتمندان تماس های تلفنی بیشتری برای تبریک مناسبت روز تولد برقرار می کنند، در مقابل ۱۱ درصد از مردمان معمولی.

9. ۶۷ درصد از افراد ثروتمند اهداف خود را یادداشت می کنند، در مقابل ۱۷ درصد از مردم فقیر این عادت را دارند.

10. ۸۸ درصد از ثروتمندان، روزانه ۳۰ دقیقه یا بیشتر مطالعه مرتبط با حوزه فعالیت خود دارند، درعوض این میزان نزد آدم های فقیر تنها ۲ درصد است.

11. تنها ۶ درصد از ثروتمندان می گویند که چه در سرشان می گذرد و به چه چیزی فکر می کنند، درحالیکه ۶۹ درصد آدم های فقیر می گویند در ذهن شان چه می گذرد.

12. ۷۹ درصد از افراد ثروتمند در ماه حداقل ۵ ساعت از وقت خود را در اینترنت می گذرانند، در برابر ۱۶ درصد از آدم های فقیر.

13. ۶۷ درصد از آدم های پولدار روزانه یک ساعت یا کمتر وقت خود را صرف تماشا کردن تلویزیون می کنند، در مقابل ۲۳ درصد از افراد فقیر روزانه زمان زیادی را صرف این تفریح می کنند.

14. ۶ درصد از ثروتمندان وقت خود را به دیدن برنامه های تلویزیونی و شو های تلویزیونی می گذرانند، در مقابل ۷۸ درصد از افراد با سطح معیشتی معمولی.

15. ۴۴ درصد از افراد ثروتمند دنیا، سه ساعت پیش از شروع برنامه های روزانه خود از خواب برمی خیزند و عادت سحرخیزی تنها نزد ۳ درصد از مردم فقیر است.

16. ۷۴درصد از آدم های ثروتمند عادات روزانه خوب را به فرزندان خود تعلیم می دهند و تنها یک درصد از مردمان فقیر این کار را انجام می دهند.

17. ۸۴ درصد از مردمان ثروتمند اعتقاد دارند که عادات خوب روزانه موقعیت های بیشتری برای آنها خلق می کند، در مقابل ۴درصد از مردمان فقیر به این موضوع اعتقاد دارند.

18. ۷۶ درصد ثروتمندان معتقدند که عادات بد، آنها را به موقعیت های شکست نزدیک تر می کند و این تفکر نزد تنها ۹درصد از افراد فقیر است.

19. ۸۶ درصد از مردم طبقه مرفه، مدام در حال تقویت و بهبود موقعیت خود هستند و این رفتار در میان ۵ درصد از مردم فقیر اتفاق می افتد.

20. ۸۶ درصد از ثروتمندان عاشقانه مطالعه می کنند، درحالیکه تنها ۲۶ درصد از مردمان فقیر عاشق مطالعه هستند.

ثروتمندان معتقدند که برای برداشت، باید ابتدا دانه ای کاشت!

آماری که در بالا دیدیم اطلاعات جالبی را درباره سبک زندگی و نوع نگرش ثروتمندان دراختیار ما قرار می دهد. در واقع براساس این آمار، ثروتمندان نان اعتقادات و عادات خوب خود را می خورند. این عادات و این سبک زندگی دایره موفقیت را تداوم می بخشند. عادات رفتاری مثل نوشتن اهداف، لیست کار های مهم، مطالعه، ورزش، صرفه جویی در زمان، در نظر گرفتن اولویت ها و غیره راه رسیدن به موفقیت های مالی را هم تسریع می کنند.

در مقابل رفتارهای بد و عاداتی مثل مطالعه نکردن، گذراندن وقت به موضوعات بیهوده و حتی عادت به خورد و خوراک نامناسب هیچ کس را به غنی بودن حتی نزدیک هم نمی کند. ثروتمندان وقت خود را صرف اموری می کنند که به برنامه ریزی آنها کمک کند یا آنها را در تحقق اهداف شان یاری کند. برای اهداف و برنامه ریزی های شخصی و روزانه اولویت بندی می کنند و غیر از آنان که ثروت های باد آورده نصیب شان شده، بقیه برای رسیدن به اهداف خود زحمت می کشند.

برگرفته از : سایت بازده

گزیده ای از تصاویر خبری روزهای اخیر در دنیا3

تمرین بازیکنان تیم دو و میدانی برای شرکت در مسابقات المپیک ۲۰۱۶ برزیل (AFP)



تصویر هوایی از پرواز مرغان دریایی در ساحل هند (National Geographic)



بازی کودکان داخل قایقی در غزه (AFP)



معبد تاریخی در کامبوج (National Geographic)



نتیجه کار کارآموزان در آموزشگاه تولید ویولن ایتالیا (Agencies)



کاندیداهای ترفیع رتبه در حال انجام مراسم تشریفاتی معبد بوداییان در تبت چین (China Daily)



ماکت پل "گلدن گیت" ساخته شده از هزاران چوب کبریت سوخته اثر یک معدنچی ۶۰ ساله در لهستان (CHINADAILY)



عکاسی از نمای یکی از بلند ترین تله کابین های جهان در کانادا (National Geographic)



ماهیگیری کنار پالایشگاه نفت سنگاپور (Reuters)



دوچرخه سواری با دوچرخه تاریخی در لندن (Reuters)



نمایشگاه هنری فضاسازی با نور در آمریکا (Getty)



عکس معروف سال ۱۹۹۵ از تولد گونه ای اصیل از زرافه در باغ وحش استرالیا (AP)



عکس هوایی از جاده کنار مزارع گل در آلمان (AP)



ادامه اعتراضات در فرانسه (AFP)



"جولیا رابرتز" بازیگر آمریکایی به قوانین پوشیدن کفش پاشنه در جشنواره کن اعتراض کرد. (Getty)



یک مدل در جشنواره مد استانبول (AP)



کودکان در حال تماشای آکواریوم در سئول پایتخت کره جنوبی (AP)



آتش سوزی بزرگترین انبار تایر فرسوده اسپانیا (theguardian)



یک ببر در استخر باغ وحش "چستر" انگلیس (Shutterstock)



خرید و فروش زنان در بازار شناور اندونزی (ZUMA)



یک مرتاض هندی در جشنواره سنتی "اوجاین" (AP)



پرواز هواپیمای "ایمپالس خورشیدی" در ایالت "آریزونا" آمریکا (Reuters)



غذا دادن به پرنده ها در اسکاتلند (telegraph)



جشن هفتاد و یکمین سالگرد پیروزی روسیه مقابل نازی ها (TASS)



جوجه های "سینه سرخ" در انتظار غذا (Getty)



گردباد ایالت "اوکلاهما" آمریکا جان یک نفر را گرفت و خسارات بسیاری بر جا گذاشت. (AFP)



بنای باستانی "پترا" در اردن (AFP)



جمع آوری صندوق ها بعد از اتمام انتخابات در فیلیپین (EPA)



یک زن هاله تولید شده از برخورد نور با بلور های یخ معلق در جو را تماشا می کند. (AFP)



خواب کارگر اهل اندونزی کنار محصولات آناناس (ZUMA)



آتش سوزی در منطقه مرکزی شهر قاهره ۵۰ نفر مجروح بر جای گذاشت. (Getty)



عبور عطارد از مقابل خورشید جذاب ترین پدیده کیهانی روز گذشته (NASA)



کهکشان راه شیری در آسمان شب پارک ملی یوتا (National Geographic)



مردم روسیه عکس خویشاوندان خود که در جنگ مقابل نازی ها کشته شده بودند را به دست گرفتند. (TASS)



اثر هنری "هفت کوه جادویی" در آمریکا (Shutterstock)



شفق قطبی و دود ناشی از آتش سوزی در آلبرتا کانادا (GETTY)



سیل و طغیان رودخانه ها در چین (Xinhua)



روز بدون اتومبیل در خیابان شانزلیزه پاریس (AFP)



جلبک های نورانی در ساحل چین (chinadaily)



خبرنگاران و ماموران دولتی بروشورهای ریاست جمهوری کره شمالی را مطالعه می کنند. (REUTERS)



مردم چین از طغیان آب رودخانه ها درشهر ماهیگیری می کنند. (chinadaily)



رژه تمثال شیطان در جشنواره بارسلونا (AP)

علائم هشدار دهنده‌ی سرطان که اغلب جدی نمی‌گیریم

کارشناسان بهداشت و سلامت بر اهمیت توجه به علائمی تاکید می‌کنند که نشان از سرطان پنهان می‌دهند. اگر سرطان باعث ایجاد این علائم باشد، تشخیص زودهنگام بوسیله پزشک، شانس بهبودی را به میزان زیادی افزایش می‌دهد. گرچه نشانه‌هایی که در زیر توصیف می‌شوند، لزوماً نشانه‌ی سرطان نیستند، اما به هر حال نباید آنها را نادیده گرفت. اگر این نشانه‌ها را داشتید، آنها را به دقت بررسی کنید و با پزشک مشورت کنید.

بیش از ۲۰۰ نوع سرطان وجود دارد. شایع‌ترین آنها شامل سرطان ریه، پروستات، پستان، تخمدان، مثانه، روده‌ی بزرگ، کلیه، پانکراس، رحم، پوست، و خون هستند. شانس بقاء در اکثر این سرطان‌ها به ویژه سرطان ریه، بسیار کم است، زیرا اغلب تا مراحل پیشرفته، تشخیص داده نمی‌شود و این موضوع درمان آنها را دشوار می‌سازد. در اینجا بعضی از نشانه‌های سرطان را می‌آوریم که باید از آن آگاه باشید و احیانا اگر برخی از نشانه‌های آنها را دارا هستید به خوبی بتوانید شناسایی کنید.

1. کاهش وزن بی‌دلیل : اغلب یکی از علائم قابل توجه ابتلا به سرطان است. اغلب افراد مبتلا به تومورهای پستان یا ریه به یکباره کاهش وزن قابل توجهی را تجربه می‌کنند. کاهش وزن وقتی روی می‌دهد که سرطان به کبد سرایت می‌کند و عملکرد آن را در تنظیم اشتها و دفع سموم مختل می‌کند. علاوه بر این، کاهش وزن ممکن است نشانه‌ی سرطان کولون یا بخش دیگری از دستگاه گوارش باشد. کاهش وزن بی‌دلیل تا اندازه‌ای شایع است که :

– تقریباً ۴۰ درصد بیماران مبتلا به سرطان، کاهش وزن قابل توجهی را در هنگام تشخیص بیماری گزارش می‌کنند.

– کاهش وزن بی دلیل و تحلیل شدید عضلانی در ۸۰ درصد سرطان‌های پیشرفته قابل مشاهده است.

اگر بدون ورزش و رژیم غذایی لاغری، چندکیلو وزن کم کردید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. از دست دادن ۴.۵ کیلوگرم از وزن بدن در یک ماه، یا بیشتر از ۱۰ درصد از وزن کل بدن در مدت شش ماه، نشانه‌ای است که نباید آن را نادیده بگیرید.

2. تب یا عفونت مکرر : گرچه یک تب ساده نشانه‌ی مقابله بدن با یک عفونت است، اما تب دائمی یا طولانی مدت می‌تواند نشانه‌ی نوعی سرطان، مانند سرطان لنف باشد. لوسمی یا سرطان خون نیز نشانه‌هایی مانند عفونت مکرر، تب، خستگی، درد و دیگر نشانه‌های مشابه آنفولانزا دارد.

3. ضعف و خستگی : ضعف و خستگی که با استراحت یا خواب کاهش نمی‌یابد، باید توسط پزشک بررسی شود و ممکن است نشانه‌ای از سرطان باشد که البته پزشک باید با توجه به نشانه‌های دیگر آن را بررسی کند.

4. تنگی نفس : هرچند که تنگی نفس ممکن است در اثر بیماری‌های بسیار مختلفی ایجاد شود، اما این نشانه ممکن است با سرطان ریه نیز مرتبط باشد. هنگامی که تومور در ریه وجود دارد به راه تنفسی فشار وارد می‌آورد و باعث تنگی نفس می‌شود.

5. سرفه شدید و درد قفسه سینه : بعضی اوقات نشانه‌های سرطان‌هایی مانند سرطان خون و تومورهای ریه، سرفه‌های بد یا برنشیت است. این نشانه‌ها ممکن است پایدار باشند یا بطور چرخه‌ای بیایند و بروند. همچنین ممکن است درد قفسه سینه نیز به ناحیه شانه‌ها و بازوها گسترش یابد. در صورت چنین نشانه‌هایی حتماً با پزشک مشورت کنید. اگر سرفه و گرفتگی صدا بیش از شش هفته به طول انجامید حتماً به پزشک مراجعه کنید، به ویژه اگر سیگار می‌کشید یا قبلاً سیگار می‌کشیده‌اید. گاهی گرفتگی صدا ممکن است نشانه‌ی سرطان حنجره، تیروئید، مری یا ریه باشد.

6. نفخ : نفخ بی‌دلیل و طولانی مدت می‌تواند یکی از نشانه‌های سرطان تخمدان باشد. نفخ شکم همراه با درد لگن، ورم رورده‌ها و احساس پُربودن شکم نیز ممکن است از دیگر نشانه‌ها باشد. همچنین درد یا نفخ معده پس از خوردن ممکن است نشانه‌ی سرطان معده باشد.

7. سوزش سر دل : سوزش سر دل معمولاً یکی از نشانه‌های بیماری ریفلاکس اسید معده است اما اگر پایدار باشد ممکن است به سرطان مری یا دهانه معده مرتبط باشد.

8. مشکلات گوارشی : اگر در سیستم گوارشی‌تان متوجه تغییراتی به مدت بیشتر از چهار هفته شدید که دلیل خاصی نیز نداشت، با پزشک‌تان مشورت کنید، زیرا ممکن است نشانه سرطان در بخشی از دستگاه گوارش باشد، به ویژه در سالمندان این مسئله بیشتر باید مورد توجه باشد.

9. مشکل در بلع غذا : مشکل در فرودادن غذا یا احساس اینکه غذا به گلو یا مری چسبیده، و رو به بدتر شدن می‌رود می‌تواند نشانه‌ی سرطان گلو یا مری باشد. نشانه‌های دیگر شامل درد و سوزش هنگام فرودادن غذاست. سرطان مری در ابتدا هیچ نشانه‌ای ندارد، بنابراین از این نشانه‌ها نباید بی‌توجه گذشت. همچنین، مشکل در بلع ممکن است یکی از نشانه‌های سرطان کبد باشد.

10. زردی پوست (یرقان) : یرقان با زرد شدن پوست و سفیدی چشم‌ها مشخص می‌شود. گرچه یرقان بیشتر نشانه‌ی بیماری‌های کبدی و کیسه‌ی صفرا است اما ممکن است در اثر سرطان پانکراس که با صفرا و کبد تداخل دارد ایجاد شود.

11. تورم یا برآمدگی در بدن : برآمدگی در پستان، بیضه، کشاله‌ی ران، شکم، زیر بغل یا قسمت‌های دیگر بدن ، به ویژه اگر بیش از سه هفته یا بیشتر بمانند، باید بوسیله پزشک برررسی شوند. بزرگ شدن غدد لنف زیربغل ممکن است نشانه‌ی سرطان سینه باشد.

12. پیدایش یا تغییر لکه‌ها و خال‌های پوست : تغییرات پوستی معمولاً دردی ندارد و کمتر نشانه‌ای از یک مشکل جدی سلامتی هستند، اما کارشناسان توصیه می‌کنند در صورت مشاهده تغییرات پوستی زیر، با پزشک مشاوره کنید:

– رشد لکه‌ها یا زخم‌های جدید پوستی

– تغییراتی در تقارن، اندازه، رنگ و قطر خال‌های موجود در روی پوست

13. تغییرات در ناخن‌ها :‌ تغییرات غیرمعمولی در ناخن انگشتان ممکن است نشانه‌ای از چند نوع سرطان مانند سرطان پوست، کبد یا ریه باشد. در حالی که تغییرات در ناخن‌ها می‌تواند دلایل بسیار مختلفی داشته باشد، در عین حال ممکن است یکی از نشانه‌های هشداردهنده‌ی سرطان نیز باشد.

– لکه‌های قهوه‌ای یا سیاه زیر ناخن‌ها نشانه‌ی سرطان پوست است.

– ناخن‌های سفید یا رنگ‌پریده نشانه‌ی کم‌کاری کبد است که ممکن است در اثر بیماری‌های مختلفی از جمله سرطان کبد باشد.

– بزرگ شدن انتهای ناخن‌ها که نشانه سرطان کبد است. بیماری‌هایی که اکسیژن خون را کاهش می‌دهند سبب چنین عارضه‌ای می‌شوند.

14. درد شکم یا لگن : درد لگن یا ناحیه‌ی پایین شکم، که همراه با سنگینی لگن همراه است، ممکن است نشانه‌ی سرطان تخمدان باشد. به طور کلی زنانی بیشتر در خطر سرطان تخمدان هستند که :

– هیچگاه باردار نشده‌اند.

– سابقه‌ی خانوادگی ابتلا به سرطان تخمدان، پستان یا روده‌ی بزرگ دارند.

– مبتلا به سرطان پستان، کولون، رکتوم یا رحم هستند.

علاوه بر این درد در ناحیه لگن ممکن است نشانه‌ی سرطان رحم یا خون باشد (وقتی که درد ناشی از بزرگ شدن طحال باشد).

15. درد بی‌دلیل که بیش از چهارهفته به طول بیانجامد : اگرچه بسیاری از دردها مبهم و نامشخص هستند، اما در صورتی که درد نامشخصی را بطور دائم احساس کردید یا درد که به طور دوره‌ای مثلاً چندهفته احساس می‌شود و بعد از بین می‌رود، بهتر است با پزشک مشورت کنید. اینگونه دردها ممکن است نشانه‌ی سرطان استخوان یا بیضه باشند.

16. خونریزی غیرمعمول : مشاهده خون در ادرار گرچه بیشتر اوقات نشانه‌ی عفونت کلیه است، اما بعضی اوقات نیز ممکن است نشانه‌ی سرطان مثانه یا کلیه باشد. همینطور وجود خون در مدفوع نیز اغلب نشانه‌ی هموروئید (بواسیر) است اما ممکن است نشانه‌ی سرطان روده نیز باشد. خونریزی بین قاعدگی یا پس از یائسگی ممکن است نشانه‌های سرطان رحم باشد. در موارد نادر، خونریزی نشانه‌ی سرطان دهانه‌ی رحم است. استفراغ خونی و سرفه‌ی خونی ممکن است به ترتیب نشانه‌های سرطان معده، مری و سرطان ریه باشد. زخمی که بهبود نمی‌یابد یا خونریزی که قطع نمی‌شود ممکن است نشانه‌ی سرطان خون باشد. البته خونریزی‌های غیرمعمول ممکن است نشانه‌ی بیماری‌های دیگر باشند، اما باز هم باید به پزشک مراجعه شود.

بنابراین جدا از توصیه‌ به آزمایشات دوره‌ای مربوط به سلامت که بطور منظم انجام می‌دهید، بهتر است نشانه‌های بالا را بشناسید تا بتوانید زودتر در تشخیص بیماری اقدام کنید و زودتر به پزشک مراجعه کنید.

نوشته : گروه ترجمه پارسی طب

دانستنی‌ های جالب بصورت تصویری (13)

زوجی که دور دنیا را با موتور وسپا سفر کردند

سفر، شاید لذت بخش ترین کاریست که می توان برای تغییر زندگی روزمره ی خود انجام داد. دلنشین است که تمام دغدغه های روزانه را رها کنی و دل را به جاده بزنی و بروی … سفر کنی و دنیا را ببینی؛ اما شاید لذت بخش تر باشد که این سفر با موتور انجام شود. فکرش را بکن، سوار بر یک موتور وسپای ساده و کوچک بشوی و ده ها کیلومتر، شهر به شهر سفر کنی ! تصورش جالب و شاید کمی دور از ذهن باشد، اما اگر بخواهی قابل انجام است. درست مثل کاری که یک زوج جوان انجام داده اند.

زوجی یونانی با نام استرگیوس و الکساندرا زندگی روزمره خود را کنار گذاشتند و سوار بر یک موتور وسپا به ۲۷ کشور مختلف سفر کردند. آن ها ۸۵۹ روز بدون توقف در سفر بودند و در مجموع چیزی در حدود ۶۰٫۰۰۰ کیلومتر را پیمودند آن هم با یک موتور وسپا. به همین دلیل است که به این زوج لقب " worldvespa " نیز داده اند. سفر آن ها در تاریخ ۲۷ اکتبر ۲۰۱۳ از یونان آغاز شد؛ و سوار بر یک موتور کوچک که شاید از او انتظار چنین سفر طولانی نمی رفت، به ۲۷ کشور مختلف از جمله یونان، ایتالیا، مراکش، صحرای غربی، موریتانی، سنگال، مالی، بورکینافاسو، غنا، توگو، بنین، نیجریه، کامرون، جمهوری کنگو، جمهوری دموکراتیک زامبیا، بوتسوانا، نامیبیا، آفریقای جنوبی، لسوتو، آرژانتین، اروگوئه، پاراگوئه، بولیوی، پرو، شیلی و برزیل سفر کردند.

در این سفر از خود عکاسی کردند و تصاویری را ثبت کردند که دیدن آن ها خالی از لطف نیست و شاید بتواند ما را نیز در لذت سفرشان که بدون شک کم نبوده سهیم کند. جالب است بدانید که دنیاگردی این زوج تنها به این سفر خلاصه نمی شود؛ آن ها در ۷ سال گذشته به ۴۷ کشور مختلف در ۳ قاره ی دنیا سفر کرده اند و در مجموعه ۱۸۰٫۰۰۰ کیلومتر را پیموده اند، آن هم با همین موتور وسپایی که در تصاویرشان می بینید. این موتور ظاهرا یار سوم آن ها در سفرهایشان است. در ادامه ایمیل با هم نگاهی به تصاویر سفر ۸۵۹ روزه ی آن ها می اندازیم.

حمل و نقل با ابزار سنتی - صحرای آفریقا، مراکش



به دنبال راه حلی برای موتور پنچر شده - جاده ی Ouagadougou، بورکینافاسو



پمپ بنزین - بورکینافاسو



ساحل لومه - توگو



حمله عشق - در جاده ها به سمت آبوجا (Abuja)، نیجریه



در جنگل - کامرون



کودکان در حال بررسی موتور وسپا - جمهوری کنگو



سفر با تاکسی - جمهوری کنگو



در حال رانندگی در بزرگراه - از کینشاسا ” Kinshasa ” به سمت لوبومباشی ” Lubumbashi ”، جمهوری کنگو



کار یک روح است - جمهوری کنگو



عبور از رودخانه با کشتی کنگو - جمهوری کنگو



کمک مردمان محلی برای جابه جایی وسپا - جمهوری کنگو



قهوه صبح - نامیبیا



لذت بردن از منظره - لسوتو



فرصتی برای شنا در اقیانوس - آفریقای جنوبی



۵٫۰۰۰ متر بالاتر از سطح دریا - بولیوی



تماشای آتشفشان از داخل چادر - بولیوی



تنها در دریاچه نمک سالار دی یونی - بولیوی



هتلی زیر نور ستاره ها - دریاچه نمک سالار دی یونی، بولیوی



روتا دل چه گوارا - بولیوی


پیدا کردن دوستان جدید - پرو



مسیرهای پیاده روی اینکا - Choquequirao، پرو



احتمالا از این به بعد به مواد دافع حشرات بیشتر نیاز خواهیم داشت - پرو



برپایی کمپ در کوه - پرو



هوایی بسیار سرد، طوفانی سهمگین و کمبود اکسیژن - آند، پرو



کشف روستاهای کوچک - پرو



مجسمه دست - کویر آتاکاما، شیلی



عکس خانوادگی - شیلی



پختن شام - شیلی



نوشیدن قهوه در جنگل - شیلی



لحظاتی مملوء از صلح و آرامش - پاتاگونیا، شیلی



منطقه ای زیبا به نام کارترا آسترال "Carretera Austral" - شیلی



منطقه روتا ۴۰ - آرژانتین



عبور از تنگه ی ماژلان - شیلی



زمان صبحانه - شیلی



وسپا را با خودمان به داخل اتاق هم می بریم - آرژانتین



تعمیر موتور وسپا - پاراگوئه



مسیرهایی که پیمودیم - شروع سفر از یونان

عجیب و غریب ترین هواپیماها از قدیم تا امروز

هواپیماها در اندازه‌ها، نوع‌ها و کاربردهای گوناگونی وجود دارند. طیف گسترده استفاده از هواپیماها شامل استفاده‌های تفریحی و گردشگری، حمل‌ونقل عمومی، نظامی و تحقیقاتی است و برخی نیز تولید شده‌اند تا از راه‌دور به وسیلهٔ یک کامپیوتر کنترل شوند؛ همانند پهپادها ... اولین پرواز کنترل شده که به وسیلهٔ یک موتور توانست نیروی رانش برای پرواز را بدست بیاورد، پرندهٔ رایت ۱ بود که در سال ۱۹۰۳ توسط برادران رایت در ایالات متحده آزمایش شد. سال‌ها قبل افرادی توانسته بودند دستگاه‌های پرنده‌ای بسازند و حتی با آن پرواز کنند اما اختراع برادران رایت اولین وسیلهٔ پروازی بود که کنترل آن کاملاً در دست خلبان بود.

از آن زمان به بعد طراحی هواپیما به سرعت بهبود یافت به طوری که در جنگ جهانی دوم بسیار مورد استفاده قرار گرفت. اولین هواپیمای جت جهان ساختهٔ آلمان نازی به نام هاینکل هی ۱۷۸ (Heinkel He 178) و اولین هواپیمای جت مسافربری، "de Havilland Comet" بود که در سال ۱۹۵۲ ساخته شد. بوئینگ ۷۰۷ نیز اولین هواپیمای مسافربری بود که از نظر تجاری توانست به موفقیت برسد و از سال ۱۹۵۸ تا ۲۰۱۰ برای بیش از ۵۰ سال در ناوگان حمل‌ونقل هوایی بسیاری از کشورها سرویس‌دهی کند. در سال ۱۹۷۰ هواپیمای بوئینگ ۷۴۷ ساخته شد و برای ۳۵ سال بزرگ‌ترین هواپیمای مسافری جهان بود اما پیش از این و در طول تاریخ اختراع این نوع وسیله نقلیه، هواپیماهای دیگری هم در گوشه کنار دنیا ساخته شدند که با توجه به ساختار و شکل و شمایل آنها و در مقایسه با هواپیماهای مدرن عصر حاضر، امروزه می توان آنها را عجیب و غریب دانست. تصاویری از این نوع هواپیماها را در ادامه ایمیل می بینید.

روز بزرگداشت فردوسی، شاعر پرآوازه ایرانی

نام و آوازهٔ فردوسی در همه جای جهان شناخته و ستوده شده‌ و همچنین شاهنامهٔ فردوسی به بسیاری از زبان‌های زنده جهان برگردانده شده ‌است. در ایران روز ۲۵ اردیبهشت به نام روز بزرگداشت حکیم ابوالقاسم فردوسی نامگذاری شده‌ است. هر سال در این روز آیین‌های بزرگداشت فردوسی و شاهنامه در دانشگاه‌ها و نهادهای پژوهشی برگزار می‌شود.

"حکیم ابوالقاسم فردوسی توسی" (زادهٔ ۳۱۹ خورشیدی، ۳۲۹ هجری قمری - درگذشتهٔ پیش از ۳۹۷ خورشیدی، ۴۱۱ هجری قمری در توس خراسان) شاعر معاصر و سخن‌سرای ایرانی و سرایندهٔ شاهنامه، در سال 329 هجری در "طبران" طوس به دنیا آمد. پدرش از دهقانان طوس بود که ثروت و موقعیت قابل توجهی داشت. وی از همان زمان که به کسب علم و دانش می پرداخت، به خواندن داستان هم علاقه مند شد. همین علاقه به داستانهای کهن بود که او را به فکر انداخت تا شاهنامه را به نظم در آورد. چنان که از گفته خود او بر می آید، مدتها در جستجوی این کتاب بوده و پس از یافتن نسخه اصلی داستانهای شاهنامه، نزدیک به سی سال از بهترین ایام زندگی خود را وقف این کار کرده است. فردوسی در سال 370 یا 371، به نظم در آوردن شاهنامه را آغاز کرد و در اوایل این کار، هم خود او ثروت و دارایی قابل توجهی داشت و هم برخی از بزرگان خراسان که به تاریخ باستان ایران علاقه داشتند، او را یاری می کردند. ولی به مرور زمان و پس از گذشت سالها، در حالی که فردوسی بیشتر شاهنامه را سروده بود، دچار فقر و تنگدستی شد.

فردوسی در شهر "طوس" از دنیا رفت و همان جا در باغی که متعلق به خودش بود، به خاک سپردند. شاهنامه نه تنها بزرگترین و پرمایه ترین مجموعه شعر به جا مانده از عهد سامانی و غزنوی است، بلکه مهمترین سند عظمت زبان فارسی و بارزترین مظهر شکوه و رونق فرهنگ و تمدن ایران باستان و خزانه لغت و گنجینه ادبـیات فارسی به شمار می رود. فردوسی طبع لطیفی داشت، سخنش از طعنه، هجو، دروغ و چاپلوسی به دور بود و تا جایی که می توانست از به کار بردن کلمه های غیر اخلاقی خودداری می کرد.

شاهنامه نگاهبان راستین سنتهای ملی و شناسنامه قوم ایرانی است. شاید بدون وجود این اثر بزرگ، بسیاری از عناصر مثبت فرهنگ آبا و اجدادی ما در طوفان حوادث تاریخی نابود می شد و اثری از آنها به جا نمی ماند. فردوسی شاعری معتقد و مومن به ولایت معصومین علیهم السلام بود و خود را بنده اهل بیت نبی و ستاینده خاک پای وصی می دانست و تاکید می کرد که:

گرت زین بد آید، گناه من است 
چنین است و آیین و راه من است
بر این زادم و هم بر این بگذرم 
چنان دان که خاک پی حیدرم

فردوسی در شاهنامه از دودمان‌های پادشاهی پیشدادیان و کیانیان و اشکانیان و ساسانیان نام برده ‌است. سروده‌های دیگری نیز به فردوسی نسبت داده شده‌ است که بیشتر بی‌پایه دانسته‌اند. شناخته‌شده‌ترین آن‌ها مثنوی یوسف و زلیخا و گرشاسپ‌نامه و هجونامه‌ای در نکوهش سلطان محمود است. سروده‌های فردوسی نه تنها در ایران، بلکه در بسیاری از کشورهای دیگر مورد پژوهش و بررسی؛ و در دانشگاه‌های شناخته‌شدهٔ دنیا مانند دانشگاه کمبریج انگلستان و دیگر دانشگاه‌های اروپایی و آمریکایی مورد مطالعه قرار گرفته ‌است و تازه‌ترین پژوهش‌ها دربارهٔ شاهنامه در مرکز مطالعات خاورمیانه و اسلامی دانشگاه کمبریج منتشر شده‌ است.

هیچ‌کس به اندازهٔ فردوسی باورمند به خرد و دانش نبوده و تشویق به اندوختن دانش و هنر ننموده ‌است. فردوسی چون خیام در اشعارش به کوتاهی زندگانی افسوس می‌خورد و بیان حیرانی می‌کند که انسان برای چه آمده ‌است و کجا می‌رود و پس از این زندگی چه خواهد شد.

فردوسی را بزرگ‌ترین سرایندهٔ پارسی‌گو دانسته‌اند. بطوریکه حتی سعدی شیرازی، به نیکی و بزرگی از فردوسی یاد می‌کند و بارها از نام قهرمانان کتاب شاهنامه در آثار خود نام برده ‌است و حتی بیتی از شاهنامه را در کتاب بوستان واژه به واژه آورده که در اصطلاح ادبی به این کار "تضمین" می‌گویند:

چه خوش گفت فردوسی پاکزاد
که رحمت برآن تربت پاک باد

میازار موری که دانه‌کش است
که جان دارد و جان شیرین خوش است

گذری و نظری بر بازی‌های بومی، محلی در ایران

 
بیش از ۵۰۰ نوع بازی بومی، محلی در ایران وجود دارد. تصاویری از بازی خروس‌گیری، خروس‌جنگی، هفت‌سنگ،
طناب‌کشی، "یک قل دو قل" و برخی از دیگر بازی‌های بومی، محلی ایران را در ادامه ایمیل ببینید.


 
بازی محلی "خروس‌گیری" در لرستان که در دو بخش بانوان و آقایان برگزار شده است.


 
به گفته رئیس "فدراسیون ورزش‌های روستایی و بومی و محلی"، ورزش‌های سنتی
و بازی‌های محلی "میراث ناملموس فرهنگی ایران" هستند.


 
بازی "هفت‌سنگ" در جشنواره بازی‌های بومی و محلی خراسان شمالی.


 
آن‌طور که رئیس "فدراسیون ورزش‌های روستایی و بومی و محلی" گفته برای ثبت بین‌المللی بازی‌های محلی 
محدودیت وجود دارد و هر کشور در سال می‌تواند تنها یک بازی را به ثبت برساند.


 
جشنواره بازی‌های روستایی و بومی محلی در مهرستان.


 
"طناب‌کشی" در جشنواره بازی‌های بومی و محلی خراسان شمالی.


 
به گفته برخی جامعه‌شناسان؛ بازی برای بزرگسالان نه فقط برای سرگرمی
بلکه از لحاظ تحرک بدنی و تمرین نظم و تلاش برای پیروزی اهمیت دارد.


 
جشنواره باز‌ی‌های بومی و محلی در شهر ابیانه.


 
جشنواره بازی‌های بومی محلی با اسب در کردستان.


 
بازی "الختر" یا "خروس‌جنگی" بانوان.


 
بازی‌های بومی و محلی بانوان در نوشهر.


 
بازی "حمل تشت آب بدون دست" در روستای یخکش.


 
جشنواره بازی‌های بومی محلی بانوان شیراز.


 
"لی‌لی" در جشنواره بازی‌های بومی محلی بانوان شیراز.


 
"یک قل دو قل" در کردستان.


 
به گفته رییس فدراسیون "ورزش روستایی و بازی‌های بومی و محلی ایران"، بیل‌گردانی نیز از جمله بازی‌های محلی است.

اکسیر جوانی را با این لیست حیاتی دریابید

به نظر می رسد این روزها جلوگیری از پیری زودرس و افزایش طول عمر به یکی از دغدغه های مهم افراد تبدیل شده است. از صنعت تولید محصولات ضدپیری گرفته تا دانشمندانی که در آزمایشگاه ها مشغول فعالیت هستند، همه و همه به دنبال فهمیدن رموز زندگی سالم و طولانی اند.

اخیرا محققان با آزمایش هایی که روی نمونه خون یک زن ۱۱۵ ساله انجام دادند، دریافتند که فعالیت بدنی روزانه و سبک باعث می شود که در زمان پیری کمتر دچار ناتوانی شوید و در نتیجه زندگی سالم و طولانی تری خواهید داشت. همه ما به دنبال عمر طولانی و سلامت هستیم؛ اگر شما هم به دنبال راهی برای طولانی تر شدن عمرتان هستید، پیشنهاد می کنیم نگاهی به مطلب این ایمیل بیندازید. در این مطلب نکاتی را یادآور می شویم که دانستن آنها به شما کمک می کند سالم تر باشید و عمر طولانی تری داشته باشید.

استرس را کنترل کنید

اجتناب از استرس برای اکثر مردم عملی نیست، اما روش های موثری برای کنترل آن وجود دارد. یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید؛ حتی چند دقیقه در روز هم می توانند تاثیر خود را بگذارند.

خواب را در اولویت قرار دهید

داشتن خواب کافی با کیفیت خوب می تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری قلبی و اختلالات خلق و خو را پایین بیاورد. خواب کافی به بهبود سریع تر پس از بیماری هم کمک خواهد کرد.

از DNA تان محافظت کنید

با افزایش سن، انتهای کروموزوم ها که تولومر نام دارد، کوتاه تر می شود. این مسئله افراد را نسبت به بیماری آسیب پذیرتر می کند، اما تحقیقات جدید نشان می دهند تغییرات جزئی در زندگی باعث تقویت آنزیمی می شود که طول عمر تولومر را افزایش می دهد. برای محافظت از DNA مفیدترین کار سبک زندگی سالم است. میوه و سبزیجات فراوان بخورید، ورزش کنید، سیگار و دخانیات را کنار بگذارید و از برخورد با اشعه های خطرناک و مواد شیمیایی دوری کنید. شاید مجبور باشید کارتان را عوض کنید.

وظیفه شناس باشید

مطالعات محققان نشان می دهد کسانی که وظیفه شناس هستند، عمر طولانی تری دارند. افراد وظیفه شناس تلاش بیشتری برای محافظت از سلامت شان انجام می دهند و انتخاب هایی می کنند که منجر به ارتباط های قوی تر و حرفه های بهتری می شود. همین ارتباطات قوی و رضایت شغلی باعث می شود عمر طولانی تری را تجربه کنید.

دوستان تان را عاقلانه انتخاب کنید

از قدیم گفته اند منش دوست روی دوست اثر می گذارد. عادات دوستان تان به شما هم منتقل می شود، پس به دنبال دوستانی با سبک زندگی سالم باشید. اگر دوستی دارید که چاق است، احتمال چاق شدن شما هم افزایش می یابد. کشیدن سیگار عادت دیگری است که از طریق ارتباط های اجتماعی گسترش می یابد.

سیگار را ترک کنید

ترک سیگار می تواند طول عمر شما را افزایش دهد؛ بر اساس یافته های یک مطالعه بریتانیایی، ترک سیگار در ۳۰سالگی می تواند طول عمر را یک دهه افزایش دهد. ترک این عادت در ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ سالگی، امید به زندگی را به ترتیب ۹، ۶ یا ۳سال بالا می برد.

خواب بعدازظهر را دریابید

خواب بعدازظهر در بسیاری از کشورها امری رایج است. شواهد علمی نشان می دهند که چرت زدن باعث طولانی شدن عمر می شود. براساس یافته های یک مطالعه جدید، آنهایی که به طور منظم چرت می زنند، در مقایسه با افرادی که گهگاه چرت می زنند، ۳۷درصد احتمال کمتری دارد که بر اثر بیماری قلبی بمیرند.

ازدواج کنید

افراد متاهل بیشتر از همتایان مجرد خود عمر می کنند. این اختلاف به حمایت اجتماعی و اقتصادی که ازدواج فراهم می کند، نسبت داده می شود. با توجه به اینکه ازدواج بیشترین فایده را دارد ولی افرادی که مطلقه یا بیوه هستند در مقایسه با افرادی که هرگز ازدواج نکرده اند، میزان مرگ و میر پایین تری دارند.

رژیم مدیترانه ای را تجربه کنید

برنامه غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی است. مطالعات محققان بر فواید چشمگیر این رژیم غذایی صحه می گذارد. این برنامه غذایی احتمال بروز سندروم متابولیک، ترکیبی از چاقی، قند خون بالا، فشار خون بالا و عوامل دیگر که احتمال خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهند، به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

از ژاپنی ها یاد بگیرید

ساکنان اوکیناوای ژاپن زمانی، طولانی ترین امید به زندگی را در جهان داشتند. محققان این امر را به برنامه غذایی سنتی منطقه نسبت می دهند که سرشار از سبزیجات سبز و زرد و کالری کم است.

لاغر شوید

کاهش وزن می تواند شما را در برابر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سایر عوارض کاهنده عمر محافظت کند. چربی شکم مضر است، پس بر سوزاندن چربی این ناحیه تمرکز کنید. مطالعات محققان نشان می دهد خوردن فیبر بیشتر و ورزش منظم، روش های موثری برای کاهش چربی دور شکم هستند.

دوستی سالم

عادات دوستان تان به شما هم منتقل می شود، پس به دنبال دوستانی با سبک زندگی سالم باشید. اگر دوستی دارید که چاق است، احتمال چاق شدن شما هم افزایش می یابد. کشیدن سیگار عادت دیگری است که از طریق ارتباط های اجتماعی گسترش می یابد.

بخشنده باشید

رها شدن از کینه و بغض فواید شگفت آوری در سلامت افراد دارد. خشم مزمن با کاهش کارکرد ریه، بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری های دیگر مرتبط است. بخشش، اضطراب را کاهش می دهد، فشار خون را پایین می آورد و باعث می شود راحت تر نفس بکشید. بخشنده بودن همیشه به معنای کمک مادی به دیگران نیست. گاهی اوقات با گذشتن از اشتباهات دیگران می توانید به طول عمر خود کمک کنید.

به امور معنوی بپردازید

افرادی که در مراسم مذهبی شرکت می کنند بیشتر از افرادی که هرگز در این مسائل شرکت نمی کنند، عمر می کنند. مطالعه افراد بالای ۶۵سالی که بیش از یک بار در هفته در مراسم مذهبی شرکت می کردند، نشان داده که این افراد نسبت به همتایان شان که در مراسم مذهبی شرکت نکرده اند، از سیستم ایمنی قوی تری برخوردارند.

از وسایل ایمنی استفاده کنید

تصادفات رانندگی رتبه پنجم شایع ترین علل مرگ و میر را در ایالات متحده و علت اصلی مرگ افراد سنین یک تا ۲۴ سال را تشکیل می دهد. استفاده از وسایل ایمنی روشی ساده برای بالا بردن احتمال عمری طولانی است. بستن کمربند ایمنی در تصادفات، خطر مرگ یا صدمه جدی را تا ۵۰درصد کاهش می دهد.

برگرفته از : مجله سیب سب