واقعیت های تاریخی نادر در مورد بازی‌های المپیک

با توجه به در جریان بودن بازی‌های المپیک تابستانی ریو 2016، در ادامه این ایمیل به واقعیات جالبی در مورد بازی‌های المپیک اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

1. از یک ماه قبل از المپیک باستان، هیچ جنگی رخ نمی‌داد تا تماشاگران بتوانند بدون اینکه آسیب ببینند، در سراسر یونان سفر کنند.

2. در بازی‌های المپیک باستان، ورزشکاران با بدن برهنه با یکدیگر رقابت می‌کردند.

3. شخصی به نام مایکل فلپس رکورد بیشترین مدال المپیک در رقابت‌های فردی را در سال ۲۰۱۶ شکست. قبل از وی، لئونیداز از جزیره رودز، یک دونده المپیک باستان، در قرن دوم پیش از میلاد مسیح، ۱۲ تاج را به دست آورده بود و رکوردش تا امسال و قبل از مایکل فلپس بی‌همتا بود.

4. طناب‌کشی و نقاشی نیز در گذشته از رشته‌های المپیک بودند.

5. سنت رله مشعل المپیک برای اولین بار توسط نازی‌ها به عنوان یک ترفند سیاسی برای تبلیغ رایش سوم به عنوان یک دولت مدرن و فعال اقتصادی معرفی شد.

6. تنها یک درصد مدال طلای المپیک، طلا و ۹۲٫۵ درصد آن نقره است. اگر این مدال از طلای خالص بود، ارزش آن بیش از ۲۵ هزار دلار بود؛ اما ارزش واقعی این مدال تنها حدود ۶۰۰ دلار است.

7. مارگارت ابوت، اولین زن آمریکایی برنده مدال طلا تا زمانی که زنده بود، نمی‌دانست که یک شرکت کننده المپیک بوده است. پس از مرگ وی معلوم شد که مسابقات گلفی که در آن شرکت کرده بود، بخشی از المپیک سال ۱۹۰۰ بوده که سازمان‌دهی ضعیفی داشته است.

8. المپیک باستان دارای مسابقات هنر‌های رزمی ترکیبی بود که با عنوان پانکریشن شناخته می‌شد. مسابقات هنر‌های رزمی ترکیبی تنها رشته‌ای بود که پس از احیای بازی‌های المپیک در سال ۱۸۹۶ ثبت نشد.

9. در طول بازی‌های المپیک سال ۱۹۳۶ در برلین، نازی‌ها، ایالت متحده آمریکا را به دلیل اعتماد به یک ورزشکار سیاه‌پوست مسخره کردند. این ورزشکار که جسی اونز نام داشت، ۴ مدال طلا برنده شد و یک حریف آلمانی را در پرش طول در مقابل هیتلر شکست داد. ۴ سال پس از مرگ او، خیابانی در برلین را با نام وی نام‌گذاری کردند.

10. ایالات متحده آمریکا تنها کشوری است که پرچم خود را در طول مراسم افتتاحیه المپیک پایین نمی‌آورد.

11. در بازی‌های المپیک سال ۱۹۷۲، شخصی به نام مارک اسپیتز، قهرمان شنا، به شوخی به یک مربی روسی گفت که سبیلش به او کمک می‌کند تا سریع‌تر شنا کند. آن مربی روسی این جمله را به مربیان دیگر منتقل کرد و در سال بعد همه شناگر‌ها سبیل داشتند.

12. در المپیک سال ۱۹۰۸، دوئل با هفت تیر یکی از رشته‌های مهم به شمار می‌آمد. شرکت‌کنندگان در این رشته از گلوله‌های مومی استفاده می‌کردند و برای حفاظت از خود کلاه‌های فلزی می‌پوشیدند.

13. ورزشکاران برزیلی برای شرکت در المپیک سال ۱۹۳۲ در لس‌آنجلس مجبور شدند در طول سفر خود قهوه بفروشند تا هزینه سفر خود به المپیک را تأمین کنند. المپیک سال ۱۹۳۲ در حالی برگزار شد که جهان در حال تجربه رکود گسترده اقتصادی بود.

14. طبق یک قانون سخت‌گیرانه، شعله مشعل المپیک باید همان شعله‌ای باشد که در آغاز رله در یونان روشن شده است. چندین کپی از شعله اصلی به جاهای دیگر منتقل شده‌اند تا اگر مشعل رله اصلی به هر دلیلی خاموش شد، از آن‌ها استفاده شود.

15. در بازی‌های المپیک سال ۱۹۶۸، پرش طول باب بیمون فراتر از طیف دستگاه اندازه‌گیری نوری رسمی بود. در نتیجه مسئولان مجبور شدند مسافت پرش وی را به صورت دستی و بر اساس سیستم متریک اندازه‌گیری کنند. از آنجا که باب بیمون با سیستم متریک آشنا نبود، تا زمانی که مربی‌اش به وی گفت که رکورد جهانی را با اختلاف ۲ فوت شکسته است، از این مسئله خبر نداشت.

16. در سال ۱۹۶۴، یک قهرمان المپیک به نام اوا کوبومواسکا که ۳ رکورد جهانی را در دو سرعت به دست آورده بود، از رقابت در ورزش‌های حرفه‌ای منع شد و رکوردهایش باطل گردید؛ زیرا او در آزمون اثبات جنسیت شکست خورده بود. یک سال بعد او اولین فرزند خود را به دنیا آورد.

17. در المپیک تابستانی سال ۱۹۳۶، کشور لیختن‌اشتاین و کشور هائیتی در برابر یکدیگر به رقابت پرداختند. بدین طریق معلوم شد پرچم این دو کشور به یک شکل و به یک رنگ است.

18. در سال ۱۹۲۸، یک قایقران استرالیایی به نام بابی پیرس در حین مسابقه قایق خود را متوقف کرد تا یک خانواده اردک از رودخانه رد شوند. علی‌رغم این توقف، وی در تمام مسابقات آن دور با سریع‌ترین زمان پیروز شد.

19. در مسابقات دو ماراتون المپیک سال ۱۹۰۴، یکی از شرکت کنندگان سوار تاکسی شد، فردی که اول شد برای تحریک عصبی خود، مرگ موش خورد و نزدیک بود بمیرد، یکی دیگر از شرکت کننده‌ها پس از خوردن یک سیب فاسد بیمار شد و مجبور شد در بین راه، چرت بزند و با این حال چهارم شد و شخصی دیگر یک مایل توسط سگ‌های مهاجم تعقیب شد.

تصاویری خاطره انگیز از بازگشت آزادگان به وطن

26 مرداد ماه؛ یادآور سالروز بازگشت آزادگان سرافرازی است که پس از تحمل سالهای اسارت در زندان ها و اسارتگاههای مخوف رژیم بعث عراق، چنین روزی در سال 1369 به وطن بازگشتند. 26 سال پیش در چنین روزی مردم ایران به استقبال 43 هزار پرستوی آزاد شده از قفس دیکتاتور رژیم بعث رفتند. در این روز، شکیبایی مادران، پدران، همسران و فرزندان این آزاد مردان به بار نشست و سال های نگرانی و شوق دیدار به پایان رسید. در این میان ستاد رسیدگی به امور آزادگان که در 22 مرداد 69 تشکیل شده بود به تبادل انبوه اسرا پرداخت. این ستاد با مساعدت و همراهی دیگر دستگاه ها، تبادل حدود چهل هزار آزاده را با همین تعداد اسیر عراقی انجام داد.
 

عکس نوشته های شاعرانه و زیبا (4)

رهنمودهای دهگانه برای فرار از شر چاقی

سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرده است که دومیلیارد و سیصدمیلیون نفر از افراد کره زمین اضافه وزن دارند و در گروه چاق‌ها جای می‌گیرند. چاقی یک وضیعت پزشکی است که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد انباشته شده باشد. انباشت بیش از حد بافت چربی می‌تواند باعث پسرفت شاخص‌های سلامتی از جمله کاهش میانگین طول عمر و یا کاهش کیفیت زندگی گردد. دلایل متنوعی برای علت چاقی ارائه شده است اما مهمترین علت مؤثر در چاقی و اضافه وزن عبارت از نتیجه تغذیه ناسالم و تحرک کم است. گالری تصویری با 10 رهنمود برای کم شدن وزن را در ادامه ایمیل می بینید.
 

اجتناب از رژیم غذایی شدید

در جریان یک رژیم غذایی شدید اگرچه وزن شما در زمانی کوتاه به شدت کاهش می‌یابد، اما این کاهش وزن به خاطر از دست رفتن آب و ماهیچه‌های بدن خواهد بود. در رژیم‌های غذایی شدید چربی کمی از بدن دفع می‌شود و بدن با پایان دوره‌ی رژیم، بار دیگر چربی‌ ذخیره خواهد کرد. رژیم‌های غذایی شدید دارای عوارض جانبی نیز هستند؛ عوارضی چون سردرد، تهوع و بوی بد دهان.
 

مواد غذایی ایده‌آل

هرکس خواستار وزن کم است و می‌خواهد پس از پایان دوره رژیم غذایی، وزن‌اش بار دیگر افزایش نیابد، باید به میوه و سبزی‌ها که سرشار از ویتامین و املاح معدنی هستند و درصد آب آنها نیز زیاد است، روی آورد. چنین افرادی باید آب زیادی بنوشند.
 

کاهش مواد غذایی مضر

چاق‌کننده‌های جدی فقط در مواد چربی‌دار جمع نشده‌اند. کربوهیدرات‌هایی چون محصولاتی که با آرد سفید تهیه می‌شوند، غذاهای از پیش آماده، مواد غذایی با نسبت بالای قند یا فروکتوز، نوشیدنی‌های شیرین و فست فود به شدت چاق‌کننده‌اند. نوشابه‌های الکلی نیز دارای منابع سرشار پروتئین و شکر هستند.
 

روزی سه ‌وعده غذا بخورید


 

هر روز سه‌ وعده غذا بخورید. صبحانه می‌تواند پروپیمان باشد. هر چه آهسته‌تر غذا بخورید، احساس سیری زودتر به سراغ شما می‌آید. آن قدر بخورید که احساس کنید تا ۸۰ درصد سیر شده‌اید. بشقاب‌های کوچک‌تر را برای غذا انتخاب کنید. به این ترتیب اگر بشقاب را پرکنید، احساس کم خوردن در شما بوجود نمی‌آید.
 

ورزش

بدون ورزش منظم وزن شما کاهش نمی‌یابد. ورزش سبب می‌شود مصرف انرژی در بدن افزایش یابد و چربی نیز آب شود. برای مبتدیان پیاده‌روی یا ژیمناستیک در آب، می‌تواند شروع بسیار خوبی باشد. این دو ورزش برای ستون فقرات و مفصل‌ها نیز بسیار مناسب‌اند. رشته‌های دیگر ورزشی چون دو، دوچرخه سواری یا شنا نیز تاثیرات بسیار مثبتی دارند. سه بار در هفته و هربار دست‌کم ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
 

خواب کافی

کسی که کم بخوابد پس از بیدار شدن احساس گرسنگی بیشتری می‌کند. کم‌خوابی سبب می‌شود سطح هورمون لپتین که در بدن ایجادکننده احساس سیری است کاهش یابد و بدن برای ایجاد احساسی سیری، نیاز به غذای بیشتری داشته باشد. کم‌خوابی همچنین سبب افزایش ترشح هورمون‌های اشتهاآوری چون گرلین و اورکسین می‌شود. بنابراین کسی که خواستار کاهش وزن است باید به اندازه کافی بخوابد.
 

حمام آب سرد

آب سرد سبب آب شدن چربی بدن می‌شود و به کاهش وزن کمک می‌کند. در پی حمام آب سرد بخصوص چربی‌های اضافی مناطق ران و باسن آب می‌شوند. گفته می‌شود که دمای آب باید از ۲۰ درجه سانتی‌گراد در ابتدای حمام، به ۱۵ درجه در انتهای آن برسد. کارشناسان درجه‌ی سردتر دمای آب را تجویز نمی‌کنند. کسی که هر روز ۱۵ دقیقه حمام آب سرد بگیرد بدن خود را در مقابل چربی‌های اضافی واکسینه کرده است.
 

تقویت ماهیچه‌ها

ماهیچه‌ها حدود ۴۰درصد وزن بدن را تشکیل می‌دهند و احتیاج‌شان به کالری حتی هنگامی که فعال نیستند سه‌برابر بیشتر از بافت‌های چربی است. ماهیچه‌ها دائما کالری‌ها را می‌سوزانند و از مهم‌ترین بازدارنده‌های تشکیل چربی در بدن‌اند. هرچه ماهیچه‌های بدن بیشتر باشد، چربی‌های بیشتری در بدن می‌سوزند.
 

کاهش استرس

استرس یکی از مهم‌ترین عناصر روحی برای افزایش وزن بدن و چاقی است. هورمون‌های استرس‌زا به شدت به افزایش اشتها و کاهش احساس سیری بدن کمک می‌کنند. به همین دلیل زندگی بدون استرس کمک بزرگی است برای کاهش وزن بدن.
 

هیچ‌گاه با شکم گرسنه خرید نکنید

کسی که با شکم گرسنه به خرید می‌رود، مطمئنا اجناسی می‌خرد که در زنبیل کسانی که خواستار کاهش وزن هستند نباید دیده شود. بنابراین همیشه پس از صرف غذا خرید کنید. با شکمی سیر بهتر می‌توان موادی خرید که بدن واقعا به آنها احتیاج دارند.

لحظه ای پیاده روی در خشکی زاینده رود

زاینده رود پس از خشکی مجدد چند ماهه به پیاده رویی تبدیل شده که پیاده روی در آن هم عجیب و هم غم انگیز است. انواع اتفاقات در این رودخانه در حال افتادن است، ساخت پل و ورود ماشین آلات ساختمانی به آن، به گل نشستن قایق های تفریحی، لوله کشی های عجیب و غریب اما جالب تر از همه افرادی هستند که هوس می کنند مسیری را در این رودخانه خشک پیاده روی کنند.
 

دانستنی‌ های جالب بصورت تصویری (25)

به اخطارهای پاهایتان در مورد سلامتی توجه کنید

تا زمانی که به نظر می‌رسد همه چیز به درستی کار می کند، ممکن است توجه زیادی به پاهای خود نداشته باشیم. پاها اغلب با جوراب و کفش پوشیده می‌شوند و چیزی که از دید خارج باشد، از ذهن خارج می‌شود. انگشتان سرد پا می‌تواند نشانه‌ای از گردش خون ضعیف باشد. سیگار کشیدن و شرایط مرتبط با سیگار کشیدن می‌تواند توانایی ریه‌ها برای جذب اکسیژن را کاهش دهد و به کاهش سطح اکسیژن در خون منجر ‌شود. این بیماری‌ها باعث تنگی شریان‌ها می‌شود، که می‌تواند مانع جریان خون در سراسر بدن شود. اگر شما متوجه شدید که پاها تقریبا همیشه سرد و بی حس هستند، با دکتر خود مشورت کنید. در زیر برخی از علائم رایج بیماری‌های مرتبط با پا و همچنین نشانه‌هایی که ممکن است برای سلامتی خطرآفرین باشد ذکر شده است.

خارش پا
همانطور که خارش پا ناخوشایند و مزاحم است، معمولا نشانه‍‌ای از یک وضعیت پزشکی جدی نیست.رایج‌ترین مقصر خارش و پوسته پوسته شدن در پاها عفونت‌های قارچی است. این عفونت‌ها در محیط‌های مرطوب رشد می‌کنند، معمولا در بین انگشتان پا شروع می‌شود و اغلب در افرادی که کفش‌های تنگ بسیار می‌پوشند و عرق می‌کنند به وجود می‌آید. در حالی که عفونت پا مسری است اما می‌توان آن را به راحتی با داروهای ضد قارچ درمان کرد. در برخی موارد، خارش پا ممکن است از یک واکنش آلرژیک به کرم‌ها و یا مانند بیماری پسوریازیس ناشی از اختلال ایمنی بدن باشد. در صورتی که خارش پا در شما باقی بماند و یا بدتر شود با دکتر خود صحبت کنید.

تغییر رنگ پوست
جوش پوستی یا عفونت‌های قارچی مانند بیماری «پای ورزشکاران» معمولا باعث می‌شود پوست مایل به قرمز و پوسته پوسته شود، اما در بسیاری از شرایط دیگر ممکن است به تغییر رنگ پا منجر شود. یک بیماری که به عنوان پدیده نشانگان رینود شناخته شده، توسط دنباله‌ای از تغییر رنگ در پوست در واکنش به سرما یا استرس به وجود می‌آید. در یک نمونه از پدیده رینود، منطقه آسیب دیده شروع به باریک شدن می‌کند و جریان خون کاهش می‌یابد. منطقه آسیب دیده ممکن است شروع به احساس سردی و بی حسی و در نهایت جریان خون را محدود کند. گاهی اوقات که گردش خون بهبود می‌یابد، پوست ممکن است قبل از بازگشت به حالت عادی به رنگ قرمز تبدیل شود. رینود اغلب بدون بیماری زمینه‌ای رخ می‌دهد با این حال در برخی موارد رینود ممکن است نشانه اولیه یک بیماری جدی‌تر مانند آرتریت روماتوئید و یا لوپوس باشد.

چماقی شدن انگشتان پا
چماقی شدن شامل تغییر در مناطق اطراف پا و در انگشت یا ناخن انگشت است. علایم معمول چماقی شدن ناخن عبارتند از نرم شدن بستر ناخن، برآمدن نوک پا و خم شدن ناخن‌ها به شکل یک زاویه تیز است. اکثریت قابل توجهی از موارد بنیادی چماقی شدن از بیماری های قلب و ریه است که سطح اکسیژن در خون را کاهش می‌دهد. اگر شما متوجه تغییرات در انگشت یا ناخن‌های پای خود شدید که شبیه چماقی است با دکتر خود صحبت کنید، چرا که می تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی مانند سرطان ریه، بیماری‌های قلبی و بیماری کرون باشد.

پاهای ورم کرده
اکثر مردم تورم را در پای خود تجربه کرده‌اند. اغلب علت تورم چیزی ساده مانند ایستادن برای مدت زمان طولانی، پوشیدن کفش های تنگ، بودن در یک پرواز طولانی و یا یک مصدومیت جزئی مانند رگ به رگ شدن مچ پا است. با این حال، اگر تورم بیش از چند روز طول بکشد، می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر باشد. سیالات مانند خون در پاها ممکن است منجر به تورم به عنوان یک نتیجه از نارسایی احتقانی قلب، بیماری کلیه و یا حتی به عنوان یک عارضه جانبی از داروها برای دیابت و فشار خون بالا شود. تورم ممکن است از التهاب ناشی از آرتریت روماتوئید یا آرتروز باشد. اگر تورم همراه علائمی مانند درد قفسه سینه، اشکال در تنفس یا سرگیجه باشد اقدامات پزشکی ضروری است، چون می‌تواند نشانه‌ی یک لخته خون یا یکی دیگر از بیماری جدی قلبی باشد.

سوزش پا
احساس سوزش پا می‌تواند از خفیف (بی حسی و سوزن سوزن شدن) تا شدید (درد شدید که حتی می تواند خواب را مختل کند) متفاوت باشد. چیز ساده‌ای مانند خستگی پاها و یا یک عفونت رایج مثل پای ورزشکار می‌تواند نشانه‌ای کوتاه مدت مانند سوزش یا سوزن سوزن شدن را داشته باشد. در موارد شدید، سوزش در پاها می‌تواند نشانه‌ای از آسیب‌های عصبی ناشی از دیابت یا بیماری‌های گردش خون موسوم به بیماری شریانی محیطی (PAD) باشد. در صورتی که احساس سوزش برای چند هفته و علائم شدیدتر و دردناک‌تر دارید و در حال شروع به از دست دادن احساس در انگشتان پاهای خود هستید به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید. استراحت کردن و بالا بردن پای خود برای کاهش علائم مفید است. علاوه بر این، حمام کردن و گذاشتن پای خود در آب سرد نیز می‌تواند درد و سوزش را کاهش دهد.

درد در انگشت شست پا
گاهی اوقات نقاط درد خاص منجر به یک وضعیت خاص می‌شود. اگر درد در اطراف نوک و گوشه ناخن متمرکز شده باشد، می‌تواند نشانه رشد ناخن اضافه در انگشت پای شما باشد. حملات درد شدید در مفصل انگشت شست پا می‌تواند یک فرم پیچیده‌ای از آرتریت به عنوان نقرس را نشان دهد. علائم نقرس شامل درد شدید مفاصل پس از یک ناراحتی طولانی است و اغلب در شب و بدون هیچ گونه اخطاری رخ می‌دهد. آرتریت روماتوئید می‌تواند توضیح دیگری برای آن باشد، که به عنوان علائم اولیه تمایل دارند که بر پا و مفاصل انگشت اثر بگذارند. اگر شما ناراحتی مزمن یا درد ناگهانی محلی را تجربه می‌کنید بدون هیچ توضیحی برای ملاقات با دکتر برنامه ریزی کنید.

ناخن‌های زرد رنگ
همانند سایر قسمت های بدن شما، تغییر رنگ در ناخن‌ها ممکن است نشانه‌ی آن باشد که چیزی اشتباه است.عفونت قارچی ناخن اغلب به عنوان یک نقطه زرد در زیر نوک ناخن آغاز می‌شود. متاسفانه قارچ ها تمایل به رشد در محیط های تاریک، گرم و مرطوب دارند و قسمت زیرین ناخن انگشت پا بهترین مکان برای رشد آن‌هاست. اگر تغییر رنگ مورد توجه قرار نگیرد و بدون درمان رها شود، می‌تواند در دیگر ناخن انگشتان پا پخش شود. عفونت ناخن به طور معمول یک خطر بزرگ بهداشتی نیست اما اگر شما مبتلا به دیابت هستید، عفونت‌های قارچی می‌تواند گردش خون در پای شما را مختل کند و منجر به عوارض جدی‌تر بهداشتی شود.

ناخن‌های سفید رنگ
تغییر رنگ سفید ناخن‌ها لزوما یک مشکل سلامتی نیست. این تغییر رنگ شامل لکه‌های معمول سفید در اطراف ناخن است که همانند ناخن شروع به رشد می کند. برخلاف باور رایج، این علائم نشانه کمبود ویتامین نیستند و به طور کلی بی ضرر در نظر گرفته می‌شوند. یک آسیب ممکن است باعث شود بخشی از ناخن انگشت پا از بستر ناخن جدا شود، که باعث می شود که نوک ناخن سفیدتر به نظر برسد. علاوه بر این برخی از عفونت های قارچی اول خود را به عنوان علامت سفید روی نوک ناخن را نشان می‌دهند. که اگر بدون کنترل رها شود، این عفونت می‌تواند در سراسر ناخن گسترش یابد، که منجر به تغییر رنگ بیشتر و به طور بالقوه باعث می‌شود ناخن از بستر خود جدا شود.

اینگونه از همان نگاه اول دوست داشتنی باشید

شاید اعتراف کردن به این موضوع برای برخی افراد دشوار باشد، اما این یک حقیقت است که همه‌ی ما انسان‌ها به اینکه دیگران درباره‌ی ما چه فکری می‌کنند، اهمیت می‌دهیم و کم یا زیاد، همه‌ی ما تمایل داریم که جذاب باشیم یا دست‌کم از ما خوش‌شان بیاید.
افراد اغلب در عرض چند ثانیه‌ی اول دیدار با ما شروع به فکر و قضاوت درباره‌ی شخصیت‌مان می‌کنند و این ارزیابی‌ها و قضاوت‌ها ممکن است روی این تصمیم که ما را استخدام کنند، یا با ما قرار بگذارند یا دوست شوند تأثیر بگذارد. پس باید پیش از آنکه خیلی دیر شود، بهترین تأثیر را روی افراد بگذاریم. بدیهی است که برای اینکه دوست داشته شویم، اساسا باید انسان‌های خوب، باملاحظه و معقولی باشیم. اما نکاتی ریزتر و ظریف‌تر نیز وجود دارند که رعایت کردن آنها تأثیر بسیار عمیق‌تری روی دید دیگران نسبت به ما می‌گذارد. با اینکه این نکات ممکن است بی‌اهمیت به نظر برسند، ولی اگر به طور روزمره آنها را در روابط‌مان به کار ببریم، کم‌کم میان دیگران به فردی محبوب تبدیل می‌شویم. در این مقاله ‌می‌خوانید که چطور در نگاه اول دوست‌داشتنی باشیم.

به همن منظور، کتابِ "چطور در کمتر از ۹۰ ثانیه مردم را متقاعد کنید که شما را دوست داشته باشند" نوشته‌ی "نیکلاس بوثمن"، نویسنده و سخنران بریتانیایی را بررسی کرده‌ایم. این کتاب بر استراتژی مهمی تاکید می‌کند تا بتوانید هنگام "سلام و احوال‌پرسی" با طرف مقابل‌، خودمان را محبوب و مورد پسند آنها نشان دهیم. بهترین بخش ماجرا این است که کل این روند تنها ۴ ثانیه طول می‌کشد. پس برای اینکه بدانید چطور بی‌معطلی دوست‌داشتنی به نظر برسید، ادامه‌ی این مطلب را از دست ندهید.

گام ۱: گشاده‌رو باشید

بوثمن می‌گوید: "شما باید هم چهره‌ای گشاده داشته باشید، هم برخوردی صمیمانه."
بوثمن درباره‌ی زبان بدن می‌گوید: "باید قلب‌تان را مستقیما به سمت شخص مقابل‌تان نشانه‌ بروید. قلب‌تان را با دست‌ها یا بازوهای‌تان نپوشانید. اگر کت پوشیده‌اید، حتما پیش از ملاقات، دکمه‌های آن را باز کنید."
داشتن برخوردی مثبت نیز به همان اندازه اهمیت دارد. بوثمن می‌گوید: "هنگامی که با طرف مقابل‌تان سلام و احوال‌پرسی می‌کنید، خودتان نیز باید این حس مثبت را احساس کنید و نسبت به آن آگاه باشید."

گام ۲: ارتباط چشمی برقرار کنید

بوثمن می‌گوید: " شما باید فردی باشید که ارتباط چشمی را آغاز می‌کند. همچنین اجازه دهید که چشمان‌تان برخورد مثبت‌ شما را منعکس کنند."
اگر شما نیز در برقرار کردن ارتباط چشمی، احساس راحتی نمی‌کنید و معذب هستید، بوثمن برای اینکه به این کار عادت کنید، روشی پیشنهاد می‌دهد: "هنگام تماشای تلویزیون، به رنگ چشم افرادِ روی صفحه توجه کنید و آن رنگ‌ها را در ذهن‌تان نام ببرید. روز بعد، همین‌ کار را در مورد افرادی که ملاقات می‌کنید، تکرار کنید."
فقط حتما گهگاهی ارتباط چشمی را قطع کنید و به جای دیگری نگاه کنید. همان‌طور که "کارول کینسی گومَن"، نویسنده و سخنران مشهور، در وب‌سایتِ "فوربس" (Forbes) می‌نویسد: "ارتباط چشمیِ طولانی ممکن است به نظر طرف مقابل بی‌ادبانه یا حتی ترسناک باشد."

گام ۳: بدرخشید
بوثمن توصیه می‌کند: "اولین کسی باشید که لبخند می‌زند. با این کار به دیگران این پیام را می‌دهید که فردی صادق و صمیمی هستید."
تحقیقات نشان داده است که در موقعیت‌های شاد وقتی کسی را ملاقات می‌کنید، با لبخند زدن باعث می‌شوید که او شما را به خاطر بسپارد.

گام ۴: سلام کنید

چه بگویید "سلام"، "درود" یا هر جور "سلام و علیک" دیگری، باید به گونه‌ای به نظر برسید که از آشنایی با آن شخص خوشحال شده‌اید. سپس، دست‌تان را دراز کنید و حتما محکم دست بدهید، زیرا تأثیر مثبت‌تری به جا می‌گذارد.
هنگامی که طرف مقابل‌تان نامش را به شما می‌گوید، سعی کنید چند باری در صحبت‌های‌تان آن را تکرار کنید. برای نمونه، بگویید: "سارا! از آشناییِ شما خوشحالم، سارا!"
هنگامی که چندین نفر را ملاقات می‌کنید و دست دادن با همه ممکن نیست، بوثمن توصیه می‌کند که می‌توانید روشِ "دست دادنِ بی‌دست" را انجام دهید. به این صورت که هر کاری را که هنگام دست دادن با یک نفر انجام می‌دهید، تکرار کنید. قلب‌تان را به سمت آنها نشانه بگیرید، سلام کنید و لبخند بزنید، اما دست‌تان را دراز نکنید.

گام ۵: به جلو خم شوید

نیازی نیست که کاملا به سمت فرد مقابل‌تان خم شوید یا روی او بیفتید! بوثمن "تمایلی تقریبا نامحسوس و رو به جلو" را پیشنهاد می‌کند تا نشان دهید که به صحبت‌های طرف مقابل‌تان علاقه‌مندید.

هایلایت، گزیده ای از دلنوشته های زیبا و ماندگار (17)

با ارزش ترین پولهای دنیا در سال 2016

پول هر کشوری به عنوان بخش مهمی از اقتصاد آن کشور به شمار می رود و ارزش پول یعنی افزایش نرخ ارز. وقتی ارزش پول داخلی یک کشور کاهش پیدا می کند در نتیجه، قیمت ارز خارجی گران می شود. صادرات آن کشور برای خارجی ها ارزان و واردات آن برای اتباع داخلی، گران می شود.

لذا این امر درنهایت منجر به کاهش واردات و افزایش صادرات می گردد. مسلما کشورهایی که صادرات آنها بیشتر از واردات است، یعنی با مازاد تجاری (مثبت بودن نرخ صادرات نسبت به واردات) روبه رو هستند و واحد پولی آنها تقاضای بیشتری دارد و کشورهای وارد کننده مجبور به تهیه ارز کشورهای صادرکننده می شوند، برعکس کشور وارد کننده با کاهش ارزش پولی خود مواجه است در نتیجه قیمت کالاهای وارداتی برای مصرف کننده داخلی گرانتر تمام می شود. بنابراین واردات محدودتر خواهد شد. این می‌تواند به افزایش صادرات آن کشور و کاهش واردات آن کمک کرده و درنتیجه به کاهش کسری بودجه موجود کمک کند. در زیر ۱۰ ارز با ارزش جهان را معرفی می کنیم ...

1. دینار کویت
یک دینار کویت: ۳.۴۲ دلار

دینار کویت واحد رسمی پول کویت و با ارزش ترین ارز جهان است. این واحد پولی نخستین بار در در سال ۱۹۶۱ معرفی شد. کویت به دلیل منابع غنی نفتی و صادرات این طلای سیاه، کشور ثروتمندی در جهان شناخته می شود. خیلی افراد برای به دست آوردن پول زیاد آمریکا را برای کار انتخاب می کنند در حالی که ارزش پول کویت بیش از دیگر کشورهاست.

2. دینار بحرین
یک دینار بحرین: ۲.۶۵ دلار

بحرین دارای دومین پول با ارزش جهان بوده و به دلیل داشتن فرصتهای شغلی فراوان بسیار معروف است. دینار بحرین نخستین بار در سال ۱۹۶۵به جای روپیه خلیج فارس معرفی شد. دلیل ارزشمند بودن پول این کشور به دلیل ارتباط با عربستان سعودی و ذخایر نفتی است به همین دلیل بسیاری از افراد در نقاط مختلف جهان،برای یافتن شغل به این کشور می روند.

3. ریال عمان
هر ریال عمان: ۲.۶۰ دلار

ریال عمان واحد پول رسمی کشور عمان است که به ۱۰۰۰ بیضا تقسیم می شود. پیش از سال ۱۹۴۰ روپیه هند و ماریا ترزا در عمان به عنوان واحد های پولی در معاملات استفاده می شدند و روپیه هند تا سال ۱۹۵۹ در این کشور ارزش خود را حفظ کرد. قیمت نفت موضوع بسیار مهمی در عمان بوده و این کشور دارای ذخایر فراوانی نفت است.

4. لاتس لتونی
یک لاتس: ۱.۸۹ دلار

لتونی کشوری در اروپای شمالی و ریگا پایتخت آن است. این کشور با اینکه کشور کوچکی است اما از سال ۲۰۰۴ به عنوان عضوی از اتحادیه اروپا شناخته می شود. لاتس با کد ایزوی LVL ، واحد پولی این کشور است که در سال ۱۹۲۲ معرفی شد و در جایگاه چهارمین پول با ارزش جهان شناخته می شود. این واحد پولی جایگزین روبل، واحد پول سابق این کشور شده است.

5. پوند انگلیس
یک پوند: ۱.۶۱۶ دلار

این واحد پولی مشهورترین و براساس اسناد معتبر، قدیمی‌ترین واحد پول جهان شناخته می شود. پوند استرلینگ یا بطور کوتاه پوند، واحد پول پادشاهی بریتانیا است. واحد کوچک‌تر پوند پنی نام دارد یک پوند،صد پنی است. انگلیس جزو گران ترین کشورهاست که برای سفر به آنجا باید یک کیسه پول همراه خود برد.

6. دینار اردن
یک دینار: ۱.۴۱ دلار

دینار واحد پول اردن در قاره آسیاست. دینار اردن به ۱۰ درهم، ۱۰۰ قرش و یا ۱۰۰۰ فلس تقسیم می‌شود. این واحد پولی در سال ۱۹۴۰ معرفی شد و واحد آن برابر با دلار فلسطین است. کد ISO ۴۲۱۷ این پول JOD است. اگرچه این کشور از کمبود منابع و ذخایر نفت فراوان رنج می برد اما ارزش پولی آن بالاست.

7. یورو اتحادیه اروپا
یک یورو: ۱.۳۱۶۲۲ دلار

یورو واحد پول کشورهای منطقه یورو است . این واحد پولی که بزرگ‌ترین قدرت تجاری دنیا را شکل داد، با هدف وصل‌کردن کشورهای اروپایی برای مقاصد تجاری و سیاسی و در بحبوحه آشوب‌های سیاسی و اقتصادی در سال ۱۹۹۹ معرفی شد و هم اکنون در ۱۷ کشور از جمله آلمان، فرانسه، بلژیک، ایتالیا،هلند، یونان، پرتغال، اسپانیا استفاده می شود. امروزه ارزش یورو بیش از دلار است. در ۸۵ درصد معاملات در بازار ارز خارجی از یورو استفاده می شود.

8. دلار کایمن
یک دلار کایمن: ۱.۲۲ دلار

واحد پولی جزایر کایمن است که تنها در این جزیره از آن استفاده می شود. کد ایزوی این واحد KYD است که به ۱۰۰ تقسیم می شود. این واحد پولی در سال ۱۹۷۲ معرفی شد. مسئولیت کنترل این واحد پولی برعهدهٔ مرجع پولی جزایر کیمن قرار دارد. از مزایای این واحد پولی آن است که مالیات به آن تعلق نمی گیرد.

9. فرانک سوئیس
یک فرانک سوئیس: ۱.۱۰ دلار

فرانک واحد پول کشورهای سوئیس و لیختن اشتاین و هر ۱ فرانک مساوی ۱۰۰ سانتیم است. سوئیس یکی از مکانهای پرگردشگر دنیا شاناخته می شود که زیباییها و جذابیتهای فراوان دارد. این واحد پولی ارزشی بیشتر از دلار آمریکا دارد.

10. دلار استرالیا
یک دلار استرالیا: ۰.۷۵دلار آمریکا

استرالیا به دلیل زیباییها و اقتصاد قدرتمندش در دنیا بسیار مشهور است. دلار استرالیا واحد پول این کشور است که به اختصار AUD نامیده می شود و معمولاً با علامت اختصاری $.A و یا بصورت غیر رسمی AU$ نمایش داده می‌شود. دلار استرالیا از جهت نرخ بهره بالا در این کشور، عدم مداخله دولت در بازار سهام خارجی، تثبیت اقتصاد و دولت، و سود معاملات بازرگانی بویژه با کشورهای آسیایی در سطح جهان مطرح است.

آذین بندی و چراغانی حرم مطهر امام رضا(ع)

همه ساله در آستانه میلاد حضرت علی ابن موسی الرضا (ع) حرم مطهر آن حضرت و خیابان های اطراف آن توسط آستان مقدس رضوی آذین بندی و چراغانی می شود. گوشه هایی از این فضای نورانی را در تصاویر زیر می بینید.
 

هشت شهر گمشده و رها شده در تاریخ جهان

شهرهای گمشده یا سال‌ها به حال خود رها شده‌اند و به‌راستی از دست رفته‌اند و یا برای همیشه در دل تاریخ گمشده‌اند، مثل آتلانتیس، شهری که هرگز کشف نشده و تنها رد آن در ادبیات باقیمانده و یا پرسپولیس، "شهری زیر آفتاب در جهان باستان" که به انتظار کشف دوباره نشسته است.

به گزارش ایسنا، پایگاه گردشگری Touristlink با بیش از ۷۰ هزار عضو، محلی برای اشتراک گذاشتن تجربه‌های جدید سفر است و در تازه‌ترین فهرستی که از مقاصد مرموز دنیا منتشر کرده به سراغ هشت شهر گمشده و رها شده در تاریخ باستان رفته و با اولویت بخشیدن به پرسپولیس، پایتخت تشریفاتی پادشاه ایران در زمان امپراتوری هخامنشیان، دیدن آن شهرها را پیشنهاد داده و گردشگران را به کشف این گمشده‌های مرموز دعوت کرده است.

پرسپولیس، تخت جمشید/ ایران

پرسپولیس که به معنای واقعی کلمه، "شهر پارسی" است و بیشتر با عنوان "تخت جمشید" شناخته می‌شود، در فاصله سال‌های ۵۱۵ تا ۳۳۰ پیش از میلاد، پایتخت تشریفاتی امپراتوری هخامنشی بود. ویرانه‌های این شهر باستانی هنوز هم پا برجاست و در ۶۰ کیلومتری شمال شرق شیراز می‌توان آن را پیدا کرد.

به باور برخی باستان‌شناسان، پرسپولیس باشکوهترین شهر زیرِ آفتاب در جهان باستان بوده، شهری که به اذعان آن‌ها، آتش و هجوم علت ویرانی آن بود.
 

سیوداد پردیدا / کلمبیا

"سیوداد پردیدا" در زبان اسپانیولی همان معنای "شهر گمشده" را می‌دهد و یکی از سایت‌های باستان‌شناسی در سیرا نوادا کلمبیا است. بومی‌ها معتقدند، این شهر که سال‌هاست به حال خود رها شده، ۸۰۰ سال پیش از میلاد بنا شده، یعنی ۶۵۰ سال زودتر از ماچوپیچو. قبایل محلی این شهر را که مجموعه‌ای از تراس‌ها را در برگرفته، "تیونا" می‌نامند و معتقدند اینجا زمانی محل سگونتگاه نیاکانشان بوده است.

کاشفان این شهر باستانی گروهی از غارتگران گنج بودند که در سال ۱۹۷۲ پرده از اسرار "جهنم سبز" برداشتند. گفته می‌شود؛ شهر گمشده در زمان یورش اسپانیایی‌ها برای همیشه متروکه شد.
 

بابِل/ عراق

بابِل در بین‌النهرین باستان در دشت حاصل‌خیزی میان رودخانه‌های دجله و فرات ایجاد شد. این شهر افسانه‌ای حدود دو هزار سال قبل از میلاد در کنار رود فرات بنا شد، شهری که راز افسانه‌ی باغ‌های معلق‌اش هنوز سر به مُهر مانده است.

بابِل غارت‌های متعددی را پشت سر گذاشته، از دوران باستان تا همین حالا که داعش حتی به ویرانه‌های آن نیز رَحم نکرده است.
 

پترا/ اردن

باور محلی بر این است که پترا را جن‌ها ساخته‌اند، شهری با ستون‌های عظیم‌الجثه در میان کوه. پترا در ۲۶۲ کیلومتری جنوب شهر اَمان، پایتخت اردن واقع شده و به خاطر شکل معماری، سیستم آب‌رسانی و برش سنگ‌ها، اثری معروف در دنیا به شمار می‌آید. این شهر باستانی ۳۱۲ سال پیش از میلاد مسیح ساخته شد که پایتخت نبطی‌ها بود. پترا نماد اردن و جاذبه‌ی مهم گردشگری این کشور است که همچنان برای گردشگران، شهری اسرارآمیز به شمار می‌آید.
 

پُمپی/ ایتالیا

پُمپی، شهری باقی مانده از رم باستان است که در نزدیکی ناپل مدرن و در قلمرو ایتالیا قرار دارد. این شهر باستانی که زمانی ییلاق رومیان ثروتمند بود، برای ۱۷۰۰ سال زیر تَلی از گدازه‌های آتشفشان مدفون شده بود. در زمان فوران آتشفشان، پمپی بندری زنده بود که بر اثر فرود گدازه‌ها و انتشار گازهای سمی شمار زیادی از ساکنانش را از دست داد. شهر سوخته‌ی پمپی را یک کشاورز هنگام کندن زمین پیدا کرد.
 

کُپَن/ هندوراس

کُپَن یک سایت باستان‌شناسی متعلق به تمدن "مایا"ها واقع در استان کوپان غربی هندورأس در فاصله‌ای نه چندان دور از مرز گواتمالا است. این شهر پایتخت پادشاهی و تشریفاتی دوره کلاسیک از قرن ۵ تا ۹ میلادی بود که در اواخر آن دوره بالغ بر ۲۰ هزار نفر جمعیت داشت.

مجسمه‌های زیادی باز مانده از تمدن مایاها در این شهر یافته شده که تاکیدی بر وجود آن قوم است. کپن پس از یک فاجعه سیاسی برای سال‌های زیادی متروک شد. پادشاه به دست مردم‌اش دستگیر و به شیوه مرسوم آن دوره، کشته شد. بعد از سقوط حکومت جمعیت کپن رفته رفته کاهش یافت تا جایی که به کمتر از ۵ هزا نفر رسید. بعد از رها شدن پایتخت تشریفاتی دره‌های اطراف محل اسکان کشاورزان و روستایی شد تا قرن ۱۶ میلادی که اسپانیایی‌ها به این منطقه وارد شدند.
 

کوئلاپ/ پرو

کوئلاپ، قلعه‌ای سنگی است که قرن ۶ میلادی در خط‌الرأس کوهی با ۳۰۰۰ متر ارتفاع از سطح دریا، مشرف به دره‌ای در شمال پرو و در منطقه آمازون ساخته شد. طول دیواره‌ی این قلعه به ۶۰۰ متر می‌رسد که بیش از ۴۰۰ بنا را احاطه کرده، ساختمان‌هایی که در برخی موارد فقط ستونی از آن‌ها باقی مانده است.

کئولاپ که محل استقرار تمدن ایلوها بوده بعدها تحت حاکمیت اینکاها قرار گرفت و این وضعیت تا اشغال اسپانیایی‌ها در قرن ۱۶ میلادی ادامه داشت.
 

کاراکول/ بلیز

کاراکول، نام مدرن یکی از بزرگ‌ترین سایت‌های باستان‌شناسی مربوط به تمدن مایا ها است که در اصل به معنی حلزون است و در حال حاضر نیز در کشور کوچک بلیز قرار دارد. کاراکول مرکز سیاسی مایاها در دوره کلاسیک بوده است.

این شهر گمشده که شامل سه حلزون با نام محلی "سه تپه خدا" در سال ۱۹۳۷ میلادی توسط یک چوب‌بر پیدا شد.

کارهایی که در رختخواب باید از آن پرهیز کرد

چیزی که خیلی‌ها دچار کمبود آن هستند همیشه جزء بحث‌های داغ بوده است. بازار دارو همیشه مملو از داروهای جدید و اصلاح‌شده‌ای است که برای این طراحی شده‌اند که بتوانیم ساعتی با آرامش چشم روی هم بگذاریم، و همیشه در میان خبرها و مقالات پزشکی به عناوینی بر می‌خوریم که بی‌خوابی را به همه چیز ربط می‌دهند از چاقی گرفته تا آکنه. حقیقت این است که زمان زیادی را در رختخواب می‌گذرانیم، ولی در آن‌جا هر کاری می‌دهیم به جز خوابیدن؛ و مشکل دقیقا از همین مسئله آغاز می‌شود. اگر می‌خواهید واقعا خواب شبانه‌ی راحتی داشته باشید، از انجام شش کار زیر در رختخواب تان خودداری کنید.

1. تماشای تلویزیون

برای بسیاری از آدم‌ها تماشای تلویزیون جزء یکی از آداب و رسوم خوابیدن است و اهمیت‌اش کم‌تر از مسواک زدن نیست. ولی با این‌که به نظر می‌رسد روشنایی ضعیف تلویزیون و ریتم یکنواخت برنامه‌های شبانه راه را برای رفتن به سرزمین خواب و خیال هموار می‌کند، این کار تقریبا تاثیر معکوس دارد.

به گفته‌ی متخصص خواب، دکتر دبلیو. کریستوفر وینتر، همان نور یکنواخت صفحه‌ی تلویزیون که تصور می‌کنیم آرامش‌دهنده است، در حقیقت مغز را تحریک و از ترشح ملاتونین جلوگیری می‌کند ملاتونین هورمونی است که برای سلامتی و خواب کامل شبانه ضروری است. به ویژه اگر برنامه‌ای که در حال تماشای‌اش هستید خشن و پرهیجان باشد، اوضاع بدتر می‌شود و سخت‌تر به خواب می‌روید. راه‌حل نهایی: تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان بروید خاموش کنید تا به مغزتان فرصت دهید کمی به آرامش برسد.

2. سرزدن به شبکه های اجتماعی

بیش‌تر آدم‌ها گوشی‌های‌شان و همه‌ی راه‌های ارتباطی موجود را همیشه و همه جا در دسترس خود نگه می‌دارند. رختخواب هم از این قضیه مستثنی نیست. همیشه شدیدا وسوسه می‌شویم یک بار هم قبل از خوابیدن رایانامه‌ها (ایمیل)، پیام‌ها، یا فیس‌بوک‌مان را بازدید کنیم، ولی جلوی این وسوسه را باید گرفت. دکتر اریک کِزاریان، متخصص خواب در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، به این نکته اشاره می‌کند که دستگاه‌های برقی به مقدار خاصی از خود نور ساتع می‌کنند، به ویژه در اتاق‌های تاریک.

وی می‌گوید: ‌استفاده از این دستگاه‌ها در شب باعث ایجاد اختلال در آگاهی بدن از روز و شب، و در نتیجه دشواری در خوابیدن می‌شود.‌ این نور آبی بیش از هر طول موج دیگری بر سطح ترشح هورمون خواب‌آور ملاتونین تاثیر می‌گذارد و ساعت داخلی بدن را که به ساعت زیستی معروف است، واقعا مختل می‌کند. بهترین کار این است که گوشی‌های‌تان را هرگز به رختخواب راه ندهید.

3. خوردن شیرینی شکلاتی

تنقلات آخر شب یا صبحانه‌ی عاشقانه در رختخواب خیلی زیبا و دوست‌داشتنی به نظر می‌رسند، ولی ممکن است پیامدهای بالقوه‌ی زیادی در بر داشته باشند. پل بللو، کارشناس شرکت مشاور دفع آفات و حشرات پی‌جی‌بی، هشدار می‌دهد حتی خرده‌های بسیار کوچک این خوراکی‌ها که در ملحفه‌تان می‌ریزد می‌تواند حشرات موذی نظیر مورچه، مگس و حتی سوسک را به رختخواب تان جذب کند.

حتی یک حشره‌شناس قانونی و دستیار علمی ارشد موزه‌ی تاریخ طبیعی امریکا نیز با این عقیده موافق است. وی می‌گوید: ‌خوراکی‌های شیرین نظیر نوشابه، آب‌میوه، کیک، و بیسکوییت می‌توانند مورچه و برخی مگس‌ها از قبیل مگس‌های خانگی، مگس فیروزه‌ای، و مگس سبز را به رختخواب‌تان بکشانند.‌

اگر دعوت حشرات موذی به رختخواب‌تان آن‌چنان هم بد نیست، خطر دیگری نیز وجود دارد و آن این است امکان دارد بدون مسواک و نخ دندان زدن، با همان وضعیت به خواب بروید. دندان‌پزشکان هشدار می‌دهند باقی‌مانده‌های غذا و باکتری‌ها در طول هشت ساعتی که دهان‌تان بسته است، با همکاری هم دست به تخریب و ویران‌گری دندان‌های‌تان می‌زنند.

4. جروبحث شدید

برای بسیاری از ما، رختخواب تنها فرصتی است که در پایان یک روز شلوغ، می‌توانیم با شریک‌ زندگی‌مان ارتباط داشته باشیم. بهترین حالت این است که برای این رابطه فضایی مثبت مهیا کنیم، ولی به خصوص بعد از یک روز پراسترس ممکن است وسوسه شویم جروبحث راه بیندازیم و فضا را قبل از خواب ملتهب کنیم. ولی بونی ایکِر وِیل، کارشناس روابط زناشویی توصیه می‌کند مطلقا از این کارها فاصله بگیرید.

وی می‌گوید: موکول کردن جروبحث برای بعد و تلاش برای خلاصی از هیجان‌های منفی قبل از رفتن به رختخواب راهی خوب برای حل اختلافات و سلامت رابطه‌تان است.‌ به جای آن‌که با شریک زندگی‌تان وارد جنگ و جدال شوید، همدیگر را در آغوش بگیرید و نوازش کنید. نوازش و عشقبازی باعث ترشح اندروفین و کاهش تنش می‌شود و کمک می‌کند راحت بخوابید. این شانس وجود دارد که بعد از خواب کامل و راحت شبانه، وقتی از خواب بیدار می‌شود دیگر از دست همسرتان بابت روشن نکردن ماشین لباسشویی یا پرداخت نکردن قبض آب عصبانی نباشید، و حالا می‌توانید با منطق و آرامش با وی صحبت کنید.

5. کارکردن

برخی آدم‌ها فکر می‌کنند کار کردن در رختخواب باعث می‌شود بهره‌وری‌شان بالاتر برود، در حالی که لورن استک، مربی بهره‌وری، در مصاحبه‌اش با وال استریت ژورنال خلاف این عقیده را بازگو می‌کند: بسیاری فکر می‌کنند این کار باعث بالا رفتن بهره‌وری‌شان می‌شود. اگر چه غالبا بهانه‌ی خوبی هم به برخی آدم‌ها می‌دهد که کل روز فردا را با چرت زدن سپری کنند.‌ به علاوه، به اعتقاد موسسه‌ی ملی خواب، کار کردن در رختخواب می‌تواند به‌تدریج باعث ایجاد پیوند میان کار و خواب، و بنابراین وخیم شدن وضعیت بی‌خوابی‌تان شود.

6. خوابیدن در کنار حیوانات خانگی

همیشه این سوال مطرح بوده است آیا خوابیدن در کنار حیوانات خانگی از نظر سلامتی کاری درست است یا خیر؛ و البته پاسخ این سوال، تا حدود زیادی شخصی است. با وجود این، بر اساس موسسه‌ی ملی خواب، یکی از بیش‌ترین نگرانی‌های آدم‌هایی که در کنار حیوانات خانگی‌شان می‌خوابند این است که این حیوانات به صورت بالقوه می‌توانند با تکان خوردن، سروصدا کردن، و اشغال فضای تخت باعث بدخوابی‌شان بشوند.

در حقیقت، حیوانات خانگی فقط در همان ناحیه‌ای که برای‌شان تعیین شده است بدون تکان و سروصدا می‌خوابند؛ ولی اصل ماجرا چیز دیگری است. اگر دچار آسم یا حساسیت باشیم، حیوانات خانگی می‌توانند باعث ایجاد اختلال در خواب‌مان شوند حتی اگر مستقیما به مو یا پوست آنها حساسیت نداشته باشیم. اگر همیشه خواب پادشاه هفتم را می‌بینید، خوابیدن در کنار حیوان خانگی آن‌چنان نمی‌تواند برای‌تان مشکل‌ساز باشد، ولی اگر از بی‌‌خوابی یا کم‌خوابی رنج می‌برید، رختخواب تان را از حیوان خانگی‌تان جدا کنید.

برگرفته از : جام جم آنلاین

این ایمیل را فقط رمانتیک ها بخوانند (34)

تصاویر منتخب و دیدنی از نشنال جئوگرافیک

نکاتی که باعث ایجاد عشق در ازدواج می شود

هر ازدواج مشکلات خاص خودش را دارد که هر زمان ممکن است اتفاق بیفتد. چیزی که مهم است این است که یاد بگیرید با آرامش از آنها گذر کنید، قبل از اینکه مشکلات، رابطه‌تان را تحت‌تاثیر قرار دهند. توصیه‌های متخصصین درمورد بهترین راه‌های ایجاد پیوندی عمیق‌تر با همسرتان، کنار آمدن با مشکلات و مستحکم نگه داشتن رابطه زناشویی‌تان برای سالیان سال است.

در هر نقطه از بزرگراه ازدواج که باشید، این بزرگراه چند قانون ساده و اساسی دارد. عمل کردن به این قوانین همیشه آسان نیست ولی خیلی مهم است. اگر این قوانین را رعایت کنید، ازدواجتان را قوی‌تر و مستحکم‌تر خواهید کرد و همه امور زندگی زناشویی مثل تفریح، رابطه‌جنسی، اعتماد و محبت صدچندان به شما لذت خواهد داد.

1. در عشقتان تعادل ایجاد کنید. بی‌حوصلگی، خستگی و ناراحتی‌های روزانه ممکن است آبی روی شعله آتش عشقتان باشد. و اگر این روحیات تکرار شود مطمئنا آتش را دوباره روشن نخواهد کرد. ولی اگر روحیات خوب را اولویت خودتان قرار دهید، این شعله دوباره روشن خواهد شد. ما به شما می‌گوییم چطور:

اول اینکه برای از بین بردن تاثیر یک جمله منفی به ۲۰ جمله مثبت نیاز است. پس سعی کنید تا می‌توانید جملات مثبت به زبان بیاورید تا منفی. وقتی خانمتان کفش جدیدی پا می‌کند از او تعریف کنید یا به شوهرتان بگویید که چقدر پیراهن آبی جدیدش به او می‌آید. حین روز یک تماس تلفنی کوتاه با خانمتان بگیرید و بگویید که به فکرش بوده‌اید یا از شوهرتان برای اینکه در کارهای خانه کمکتان کرده است تشکر کنید.

ولی این تحسین‌ها و تشکرها باید از ته قلبتان باشد. وقت می‌خواهید تحسینش کنید، لبخند بزنید و به چشم‌هایش نگاه کنید. وقتی می‌خواهید او را عاشقانه نوازش کنید سعی کنید شادی را در نگاهتان ببیند.

وقتی چنین رویکردی داشته باشید، راه‌های لذت دادن به همسرتان را هم علاوه بر راه‌های عصبانی کردن او یاد می‌گیرید. یادتان نرود برای نشان دادن عشق همیشه و هر لحظه زمان مناسبی است. وقتی به خانه می‌آیید همسرتان را بغل کنید و بگویید از دیدنش خوشحالید. در یک روز تعطیل بارانی او را با چای در رختخواب غافلگیر کنید. بگذارید ایرادهایش به چشمتان نیاید، روی نقاط مثبت او تمرکز کنید. شب‌ها قبل از اینکه بخواهید از او بوسه‌ای طولانی بگیرید. احتمالاً خیلی کارهای کوچکی برای خوشحال کردن بچه‌هایتان انجام می‌دهید، چرا از این دست کارها برای خوشحال کردن همسرتان انجام نمی‌دهید؟

2. لمسش کنید. تماس انسانی کمک می‌کند اندورفین که هورمونی بسیار خوشحال‌کننده است در بدن ترشح شود، هم برای کسی که لمس می‌کند و هم کسی که لمس می‌شود. پس وقتی در بازار قدم می‌زنید دست‌هایش را بگیرید. گونه‌هایش را با نوک انگشتانتان نوازش کنید. روش‌هایی که آن اوایل همدیگر را نوازش می‌کردید را دوباره زنده کنید، بوسه‌ای پشت گوشش، دست کردن در موهایش… تماس زبانی بسیار پیچیده است. مطمئن باشید با تمرین بیشتر بر دایره لغاتتان از این زبان افزوده می‌شود.

ایجاد چنین تماس‌هایی کمک می‌کند دژی برای عشقتان بسازید. این خیلی مهم است چون زوجی که چنین دژی برای عشقشان داشته باشند، دیگر هیچ طوفانی نخواهد توانست عشقشان را از بین ببرد (و حتی می‌توانند با بی وفایی هم کنار بیایند!) خوب حالا چطور باید چنین پیوندی بین خودتان ایجاد کنید؟ اول اینکه باید از همسرتان حمایت کنید. سعی کنید وقتی مشکلی در خارج از دنیای دونفره‌تان اتفاق می‌افتد، پشت او را داشته باشید و طرف او را بگیرید. رازهای او را پیش خودتان نگه دارید. جز در موارد اورژانسی اجازه ندهید هیچ چیز وقت دونفره شما را قطع کند. این شامل تلفن‌ها و ایمیل‌ها هم می‌شود نه فقط آدم‌ها.

صحبت از وقت دونفره شد، باید بگوییم که خودتان را متعهد کنید که حداقل ۳۰ دقیقه در روز با هم حرف بزنید و درمورد برنامه‌ها، آرزوها و رویاهایتان برای هم بگویید. یک قانون: این مکالمات به هیچ عنوان نباید درمورد مسائل خانه یا رابطه‌تان باشد. باید از این زمان برای تقویت دوستی بین‌ خودتان استفاده کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که دوست بودن پیوند بین زوج‌ها را عمیق‌تر می‌کند. و یادتان نرود که برای صمیمی‌تر شدن هم وقت بگذارید. درمورد رابطه‌جنسی چطور؟ حتماً! البته ناگهانی بودن آن خیلی خوب است ولی اگر هرکدام از شما نیاز به توجه، محبت و عشق فیزیکی دارد، برای رسیدن وقت آن اتفاق صبر نکنید و دست به کار شوید.

چیز دیگری که نباید برای آن منتظر بمانید: فرصتی برای جشن گرفتن موفقیت‌ها. همه افراد بزرگ و موفق یک نقطه اشتراک دارند. اینکه وقتی موفق می‌شوند جشن می‌گیرند. حتی موفقیت‌های کوچک نیاز به تشخیص دارد. یک شب رستوران رزرو کنید و همسرتان را آنجا ببرید یا یک سفر کوتاه به یک شهر زیبا بروید.

3. یادتان باشد، هیچکس کامل نیست. ممکن است وسوسه شوید که وقتی عصبانی، ناامید، خسته، بی‌حوصله یا پراسترس هستید، همسرتان را مقصر کنید. یا فکر کنید برای بهتر شدن اوضاع زندگی و ازدواجتان این همسرتان است که باید خودش را تغییر دهد.

این درست نیست. اینکه سعی کنید همسرتان را پیشرفت دهید، باعث می‌شود که وارد لاک دفاعی شود. نتیجه؟ هیچکس تغییر نخواهد کرد. هیچکس مسئولیت قبول نخواهد کرد. همه ناراحت خواهند بود. و اینکه همسرتان را آدم بده‌ی ماجرا کنید، یعنی ۹۰ درصد از چیزی که هست را نادیده گرفته‌اید.

راه‌حل واقعی: خودتان را تغییر دهید. وقتی با نقص‌های خودتان مواجه شده و بهترین ویژگی‌های همسرتان را ببینید، معجزه اتفاق می‌افتد. خوشبینی در شما بالا رفته و همسرتان احساس بسیار بهتری پیدا می‌کند زیرا احساس می‌کند کسی او را تحسین می‌کند نه تحقیر. و هر دو شما انگیزه بیشتری برای تغییر خصوصیات منفی در خودتان احساس خواهید کرد.

یک نکته برای اینکه بتوانید اینطور فکر کنید: فلسفه ژاپنی نقص، wabi sabi، را در زندگی‌تان پیاده کنید. این فلسفه خیلی خوب در عشق‌های زندگی واقعی کاربرد دارد. دفعه بعدی که همسرتان کاری ناراحت‌کننده انجام داد. یک نفص عمیق بکشید، زیر لب زمزمه کنید wabi sabi و به خودتان یادآور شوید که نیت خوبی داشته است حتی اگر رفتارش چیز دیگری را نشان می‌دهد. در عین حال خوبی‌ها و نقاط مثبت همسرتان را فراموش نکنید. از همین امروز سعی کنید هر روز یک ویژگی مثبت در همسرتان را که دوست دارید درنظر گرفته و آن را به زبان بیاورید. مثلاً: «همسر من فهمیده است.» یا «شوهرم من را می‌خنداند.» بعد به دنبال یک رفتار خاص باشید که این را تایید کند: «هفته پیش برف‌های روی شیشه ماشینم را پاک کرد.» یا «من حالم خوب نباشد آنقدر جوک تعریف می‌کند تا من را بخنداند.»

آخر اینکه برای نواقص خودتان هم ارزش قائل باشید. گاهی‌اوقات خودمان را برای همه اتفاق‌های بدی که در زندگی زناشوییمان می‌افتد مقصر می‌کنیم. احساس گناه و عذاب‌وجدان بیش از اندازه فلجتان می‌کند. بنابراین به خصوصیاتی که برایتان ارزش دارد فکر کنید و به خودتان بگویید که این ویژگی‌ها را دارید و برای آنها هم به دنبال مثال باشید: «من دوست‌داشتنی و مهربان‌ام. دیروز آخرین تکه شیرینی را به همسرم دادم.» «من صادقم – به او می‌گویم که دقیقاً به چه چیزی فکر می‌کنم.»

4. کمی انرژی بدهید. توصیه قدیمی که همه متخصصین به افراد مجردی که به دنبال شریک زندگی‌شان بوده‌اند می‌کنند: «آنی» باشید که «آنی» که می‌خواهید را به سمتتان جذب کند. درمورد ازدواج هم همینطور است. هرچه احساس شادی و خوشبختی بیشتری کنید، ازدواجتان به همان اندازه شادتر شده و برخورد با مشکلات و تفاوت‌های بین‌تان ساده‌تر خواهد شد. اگر انجام ۱۵ دقیقه یوگا در صبح، نوشیدنی قهوه بدون کافئین به جای کافئین‌دار یا یک سرگرمی جدید به شما حال و هوایی ریلکس می‌دهد، باید بدانید که احساسات خوب باعث می‌شود لحظاتی شادتر و پربارتر در کنار همسرتان هم داشته باشید.

قبول کنید: قبل از ازدواج عادت داشتید همیشه برای تختخواب جذاب‌ترین لباس‌تان را بپوشید یا موهایتان را درست کنید. ولی الان دیگر به این چیزها اهمیتی نمی‌دهید. دیگر وقتش رسیده که کمی به ظاهرتان برسید. موهایتان را شانه کنید، دندان‌هایتان را مسواک کنید و لباسی جدید و جذاب تنتان کنید. وقتی خودتان حس خوبی نسبت به ظاهرتان داشته باشد، چشمانتان خواهد درخشید. آنوقت ارتباط بصری بهتری با همسرتان برقرار کرده و این درخشش را به او هم منتقل خواهید کرد.

5. همیشه عادلانه دعوا کنید. دعوا پیش می‌آید و کاملاً طبیعی و حتی سالم است. چیزی که مهم است نحوه برخورد و کنار آمدن شما با آن است. در یک تحقیق که بر روی زوج‌های قدیمی‌تر انجام شده بود، توانایی حل اشتراکی مشکلات عامل مهم احساس خوشبختی در ۷۰ درصد از ازدواج‌ها بوده است. فقط ۳۳ درصد از زوج‌های ناراضی این مهارت را داشتند. با ابزارها و گرایشی مناسب، دعوا و مشکل دری به روی صمیمیت بیشتر خواهد شد – شانس دیده شدن و دوست داشته شدن بخاطر همان چیزی که هستید، پذیرش خود واقعی و باارزش همسرتان و ایجاد پیوند و اتحادی قوی بین خودتان.

اول خودتان را از شر انتقاد، رویارویی و دشمنی خلاص کنید. اینها مثل بنزین رو آتش‌اند. محققان دانشگاه کالیفرنیا که بیشتر از یک دهه روی ۷۹ زوج بررسی کردند دریافتند که آن زوج‌هایی که زود طلاق می‌گیرند دعواهایی طولانی و پرسروصدا داشته‌اند و همیشه یا در حالت حمله و یا دفاعی بوده‌اند. از طرف دیگر زوج‌های خوشبخت از کلامی کردن افکار انتقادی خودداری کرده اجازه پرسرو صدا شدن به بحث‌هایشان نداده و از مطلق‌هایی مثل «هیچوقت» یا «همیشه» استفاده نمی‌کرده‌اند.

اگر دعوایی شروع شد، سعی کنید موضوع را عوض کرده، با شوخ طبعی آن را رد کرده یا توجه بیشتر به همسرتان نشان دهید.

6. زمان و مکان مناسب را پیدا کنید. اگر به اندازه کافی استراحت نداشته‌اید و خوب غذا نخورده‌اید بحث‌های مهم را شروع نکنید. گرسنگی و خستگی فکر‌های منفی به ذهنتان می‌آورد. این بحث‌ها را برای زمانی بگذارید که تمرکز بیشتری داشته و به اندازه کافی استراحت داشته‌اید.

هیچوقت سعی نکنید زمانی به مشکلات جدی زناشویی‌تان برسید که حواستان جای دیگری است. تلویزیون را خاموش کنید، تلفن و لپ‌تاپ را کنار بگذارید. روزنامه را ببندید. اگر حواستان پرت چیزی دیگری است، رسیدگی به این مشکل را به زمان دیگری موکول کنید.

این راه هم به خاطر داشته باشید که اینکه چطور با این موقعیت‌ها برخورد می‌کنید فقط روی خودتان تاثیر نمی‌گذارد. آیا مکالمه به خیر و خوشی ختم خواهد شد؟ اگر اینطور نشد، صبر کنید و به دنبال زمانی باشید که بچه‌ها اطرافتان نباشند. وقتی بچه‌ها دور و برتان هستند باید سعی کنید همه مکالماتتان با احترام و مفید باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که بچه‌ها مهارت خوب زناشویی را از والدینشان کسب می‌کنند و وقتی والدین می‌توانند درست مشکلاتشان را حل کنند آنها یاد می‌گیرند ولی از ناامنی‌ها و مشکلات رفتاری والدینشان به همان اندازه الگوبرداری می‌کنند.

7. گوش‌هایتان را باز کنید. مهمترین قدم برای مستحکم و بادوام کردن زندگی زناشویی؟ کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش کنید. مقصر کردن، اذیت کردن، انتقاد کردن و قلدری کردن مطمئناً نتیجه خوبی نخواهد داشت یا داقل اینکه زندگی را برایتان جهنم می‌کند. در بحث‌ها حرف طرفتان را قطع نکنید و نخواهید که سریع راه‌حل ارائه دهید یا از خودتان دفاع کنید. وقتی صحبت از احساسات است، باید شنیده شوند. پس با زبان بدن نشان دهید که به حرف‌هایش با دقت گوش می‌کنید. باید بگذارید با شما احساس نزدیکی کند.
 

تصاویری دیدنی از مقابله پرندگان با هوای سرد

همه ما به وفور شاهد این اتفاق زیبا بوده‌ایم که پرندگان در فصل سرد سال پرهای خود را پُف می کنند، کاری که بیشتر به صورت دسته جمعی و به هنگام استراحت و بخصوص شب‌ها اصولا برای رهایی از سرمایِ هوا و به صورت غریزی انجام می دهند. در توضیح بیشتر باید گفت که پرنده با پُف کردنِ پرهای خود در واقع اجازه می‌دهد حجمی از هوا در لابه‌لای پرهای او در مجاورت با پوست بدنش محبوس شود و به‌راحتی توسط جریانِ هوای بیرون جابجا و از مجاورت پوست دور نشود.

این حجم هوای گیرافتاده در لابه‌لای پرهای پرنده بر اثر گرمای بدن پرنده گرم می‌شود و چون به‌ راحتی از کنار بدن پرنده دور نمی‌شود بدن او را در گرمای خود نگاه می‌دارد و به ‌این ‌وسیله بدن پرنده گرم می‌مانَد. چراکه پرندگان خونگرم‌اند. این بدین معنی است که دمای بدن آنها مستقل از دمای محیط ثابت است. با این حال اغلب ابعاد کوچک‌شان آنها را مجبور می‌کند در هوای سرد به هم بچسبند. در این میان افراد علاقه مند به عکاسی در نیوزلند به هنگام فصل سرد سال، تصاویری دیدنی و جالب را از این اتفاق جالب به ثبت رسانده اند که آن ها را با هم مرور می کنیم …
 

گزیده ای از تصاویر خبری روزهای اخیر در دنیا14

مسابقه دوچرخه سواری در المپیک ۲۰۱۶ ریو (GETTY)




عکاسی از عبور شهاب سنگ (Getty)




برگزاری دور مقدماتی پرتاب وزنه زنان در مسابقات المپیک ۲۰۱۶ (REUTERS )




آتش سوزی در فرانسه بیش از هزار نفر را مجبور به ترک خانه هایشان کرد. (Getty)




مردی با ماسک در جشن استقلال پاکستان (Reuters)




مرمت نقاشی های سقف یک ساختمان تاریخی در آلمان (EPA)




فروشگاه لوله های فلزی در بمبئی هند (Reuters)




سیل بر اثر باران های موسمی در میانمار (EPA)




کلاه ورزشکار چین در رقابت های دوچرخه سواری المپیک ۲۰۱۶ (Reuters)




نمای شبانه شهر توکیو ژاپن (National Geographic)




شب زنده داری به منظور یادبود قربانیان بمبگذاری در کویته پاکستان (AFP)




مسابقه تیر اندازی ریو در آب و هوای ابری (AFP)




کشاورزی هنگام کار در شالیزاری در هند (AFP)




مسابقه بوکس بین تیم های اسپانیا و کلمبیا در طول بازی های المپیک ریو (REUTER)




تصویر ترکیبی ساخته شده از ۷۲۶ عکس همزمان با بارش شهابی (ZUMA)




مسابقه پرواز با بالن در فرانسه (AFP)




دریاچه نمک سنگال به خاطر جلبک ها به رنگ صورتی در آمده است. (Barcroft)




آتش سوزی در مناطق مسکونی "مادیرا" پرتغال ۲۵۰ نفر را آواره کرد. (AFP)




فانوس های کاغذی در مراسم یادبود قربانیان بمباران در هیروشیما ژاپن (EPA)




حمله سربازان صهیونیستی به یک فلسطینی که سعی دارد از تخریب خانه خود جلوگیری کند (AFP)




رونمایی از رباتی به شکل سفره ماهی در دانشگاه هاروارد آمریکا (AP)




سالگرد قیام ۸۸۸۸ در میانمار (AP)




مراسم هفتاد و یکمین سالگرد بمباران های جنگ جهانی دوم در هند (AP)




"نیکول بک" بازیکن تیم راگبی استرالیا به همراه دختر خود بعد از گرفتن مدال طلای المپیک (Reuters)




تخریب ساختمان های جدید برای حفاظت از بناهای تاریخی در چین (China Daily)




استفاده از ماسک برای جابجایی شتر مرغ ها در چین (Reuters)




صبح زود در منطقه آتشفشانی هاوایی در آمریکا (National Geographic)




نماز خواندن نظامیان ایرانی شرکت کننده در بازی های بین المللی ارتش های جهان در روسیه (REUTERS)




کارگری در حال کار در پالایشگاه مس شیلی (Reuters)




بازیکن ژاپنی در مسابقات سوارکاری المپیک ریو (AFP)




"آدام پیتی" از بریتانیا در مرحله مقدماتی شنای ۱۰۰ متر کرال سینه رکورد دنیا و المپیک را شکست. (Getty)




عکاسی از آسمان همزمان با شهاب باران صورت فلکی برساوشی (Shutterstock)




خرسی در طبیعت فنلاند (Barcroft)




ساخت اتاقکی با پرده در نمایشگاه هنری چیدمان در لندن (Getty)




یک شهربازی هنگام غروب آفتاب در آلمان (EPA)




عکاسی هوایی از بازدید کننده های یک پارک زمین شناسی در چین (Reuters)




تلاش آتش نشانان برای مهار آتشسوزی جنگل های پرتغال (EPA)




شرکت زوج آمریکایی در جشنواره تفریحی لندن (AP)

شگفتی‌های زیرزمینی و دیدنی جهان

زمین تمام شگفتی‌هایش را در مقابل دیدگان بشر قرار نداده و برخی از این عجایب بی‌بدیل را زیر پاهایمان پنهان نموده است. در ادامه ایمیل به معرفی تعدادی از دیدنی‌ترین شگفتی‌های زیر‌زمینی سراسر جهان خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

1. غار رید فلوت (Reed Flute)، چین

این غار از تعداد زیادی استالاگمیت، استالاکتیت و صخره‌هایی با اشکال مختلف و شگفت‌انگیز تشکیل شده و به‌ دلیل رشد متراکم نی‌های مورد استفاده در ساخت فلوت در اطراف غار نام آن ‌را نی فلوت (Reed Flute) گذاشته‌اند. غار نی فلوت توسط گروهی پناهنده که در‌ حال فرار از دست نیروهای ارتش ژاپن بودند، کشف شده و ۷۰ کتیبه سنگی مربوط به سلسله تانگ در خود جای داده است. امروزه صخره‌های این غار توسط لامپ‌های رنگی نورپردازی شده است.

2. مجموعه غارهای اسکوک جان (Škocjan)، اسلوونی

دانشمندان غارهای اسکوک جان را یکی از گنجینه‌های طبیعی سیاره زمین نامیده‌اند و سازمان جهانی یونسکو نیز با ثبت این غار‌ها در لیست میراث فرهنگی جهانی در سال ۱۹۸۶ مهر تأییدی بر این موضوع زده است. این غار‌ها مجموعه‌ای از غار‌های منشعب با ابعاد بی‌شماری است که به‌ عنوان یکی از بزرگ‌ترین دره‌های زیرزمینی جهان نیز شناخته شده‌ است.

3. اتاقک ماگما واقع در آتشفشان ترینوکاجگور (Thrihnukagigur)، ایسلند

آتشفشان ترینوکاجگور طی ۴۰۰۰ سال گذشته هیچ‌گونه فعالیتی نداشته و می‌توان ادعا کرد که در حال ‌حاضر با آتشفشانی خفته رو به رو هستیم. تلفظ نام این آتشفشان که در زبان انگلیسی به «دهانه سه قله» ترجمه شده، بسیار دشوار است. ماگماهای این آتشفشان به طور کامل از بین رفته‌اند و نوعی رنگ معدنی از خود به‌ جای گذاشته‌‌اند.

4. مقبره اولین امپراتور شین، چین

این مقبره، آرامگاه امپراتور شین چی هوآنگ اولین پادشاه چین است که طی یک دوره ۳۸ ساله و زیر یک تپه خاک مقبره به بلندی ۷۶ متر ساخته شده است. در چین باستان همانند مصریان معتقد بودند برای ورود به بهشت باید اموال شخصی را به‌ همراه داشت؛ اما این پادشاه به وسیله هزاران سرباز محافظ سفالی به خاک سپرده شد. تاکنون ۲۰۰۰ مجسمه در این مقبره کشف شده که هر کدام از آن‌ها دارای چهره، لباس، مو و اجزای بدن منحصر به فردی هستند.

5. پوکو انکانتادو (Poço Encantado)، برزیل

پوکو انکانتادو یا برکه جادویی یک غار است که در نزدیکی پارک چاپادا دایمانتینا واقع شده است. تابش نور آفتاب به آب شفاف این برکه باعث تغییر رنگ آن به نوعی رنگ آبی پر رمز و راز می‌شود به طوری که می‌توانید عمق ۲۰۰ فوتی آن را به خوبی مشاهده کنید. نام این غار نیز از این ویژگی گرفته شده است.

6. معدن نمک توردا (Turda)، رومانی

این معدن نمک دارای رتبه ۲۲ در میان دیدنی‌ترین مناطق توریستی جهان است. از قرن ۱۷ تاکنون از این معدن برای مقاصد گوناگونی از جمله مکانی برای ذخیره پنیر و پناهگاه بمب در طول جنگ جهانی دوم استفاده شده است. عمق این معدن نمک ۴۰۰ فوت است و اکنون به یک پارک تفریحی تبدیل شده است.

7. رودخانه زیرزمینی پورتو پرینسسا (Puerto Princesa)، فیلیپین

در سال ۲۰۱۰ دانشمندان و طرفداران محیط زیست متوجه شدند این رودخانه ۲۴ کیلومتری طبقه دوم نیز دارد که آبشارهای کوچکی را در دل خود جای داده است. اتاق ایتالیا یکی از فضاهای موجود در این غار است که به عنوان یکی از بزرگ‌ترین اتاق‌های غاری جهان شناخته شده است. پارک ملی اطراف این رودخانه از اکوسیستم‌های گوناگون پشتیبانی می‌کند. نام این رودخانه زیرزمینی در سال ۱۹۹۹ در میراث فرهنگی یونسکو و به عنوان یکی از عجایب هفتگانه جدید به ثبت رسیده است.

8. غار کریستال، مکزیک

کشف این غار در سال ۲۰۰۰ زمین‌شناسان بسیاری را شگفت زده کرد. اتاق‌های زیر‌زمینی موجود در این غار شامل بزرگ‌ترین کریستال‌های طبیعی یافت شده در جهان است. به دلیل حرارت ۵۸ درجه‌ای و رطوبت ۹۰ الی ۱۰۰ درصدی این غار، می‌توان نزدیک به ۱۰ دقیقه این شرایط نامطلوب را تحمل کرد. از این رو، این غار تا حد زیادی ناشناخته باقی مانده است.

9. غارهای ویتومو گلوورم (Waitomo Glowworm)، نیوزلند

ویتومو گلوورم یا غار کرم‌های شب‌تاب که در ایسلند شمالی در نیوزلند قرار دارد به دلیل وجود کرم‌های شب‌تاب در داخل غار به این نام معروف شده است. سو سو زدن نور هزاران کرم شب‌تاب بر ‌روی سقف و دیواره‌های این غار چشم‌اندازی بی‌بدیل را برای بازدیدکنندگان به ارمغان می‌آورد.

10. پناهگاه زیرزمینی گرین بریر (Greenbrier Bunker)، ویرجینیای غربی

گرین بریر مجموعه‌ای از پناهگاه‌های زیر‌زمینی است که به عنوان یک پناهگاه اضطراری برای اعضای کنگره آمریکا در طول جنگ سرد ایجاد شده بود. این پناهگاه دارای ۴ ورودی، در مقاوم به انفجار ۲۵ تنی، ۱۸ خوابگاه برای اسکان ۱۱۰۰ نفر، بیمارستان و داروخانه است. محل این پناهگاه تا مدت‌ها محرمانه بود و پس از افشای آن توسط واشنگتن پست به یک جاذبه توریستی تبدیل شد.

11. کلیسای سن کلمنتو و سانتا ماریا، رم

کلیسای سن کلمنتو از ساختمان‌هایی سه طبقه تشکیل شده است. طبقه اول همان کلیسای فعلی است که در قرون وسطی ساخته شده است. طبقه زیر آن، کلیسایی است که در قرن چهارم ساخته شده و طبقه آخر در عصر جهموری‌خواهان ساخته شده است.
سانتا ماریا یک سردابه است که همه چیز آن از قاب عکس‌ها گرفته تا اتصالات نور، از استخوان راهبه‌های کاپوچین ساخته شده است.

12. باغ‌های زیرزمینی فورستیر (Forestiere)، کالیفرنیا

این باغ توسط فردی از اهالی سیسیل ساخته شده است. دمای بسیار بالای هوا، به ویژه در تابستان، در ناحیه فرسنو باعث شد این فرد که عمیقاً تحت تأثیر دالان و دخمه‌های زیرزمینی رم قرار داشت با الهام از آن‌ها اقدام به ساخت باغ‌های زیرزمینی نماید. این باغ‌های زیرزمینی دارای اتاق‌های مختص تابستان و زمستان، حمام، آشپزخانه و حوضچه ماهی هستند و قدمت برخی از گیاهان این باغ به صد سال هم می‌رسد.

13. اتاق‌های کابینی جنگ، لندن

اتاق‌های کابینی جنگ، یک پناهگاه زیرزمینی تاریخی و بخشی از موزه اتاق‌های جنگ چرچیل است که در زمان جنگ، به عنوان مرکز فرماندهی بریتانیا از آن استفاده می‌شده است. ساخت این مجموعه در سال ۱۹۳۸ در زیر ساختمان خزانه تالار سفید ایجاد شد و در سال ۱۹۳۹ از آن به عنوان پناهگاه و مقر عملیاتی در طول جنگ جهانی دوم مورد استفاده قرار گرفت.

14. ایستگاه متروی مایاکاوسکایا (Mayakovskaya)، مسکو

این ایستگاه مترو در جنگ جهانی دوم مورد حمله هوایی قرار گرفت و به شهرت رسید؛ زیرا محل اقامت استالین در طول جنگ بوده است. این ایستگاه ۳۳ متر زیر سطح آب قرار گرفته و به عنوان یکی از زیباترین ایستگاه‌های متروی جهان شناخته می‌شود.

15. معبد غاری دامبولا (Dambulla)، سریلانکا

در دل یک برج ۶۰۰ فوتی سنگی، یکی از بزرگ‌ترین و بهترین معابد جهان قرار دارد. معبد دامبولا که در بخش مرکزی این کشور واقع شده و دارای پنج پناهگاه با نقاشی‌های دیواری بودایی و ۱۶۰ مجسمه است، به عنوان میراث جهانی در لیست سازمان یونسکو به ثبت رسیده است.

16. آرامگاه فرعون اول، مصر

آرامگاه فرعون اول واقع در وادی پادشاهان به عنوان طولانی‌ترین، عمیق‌ترین و قابل‌توجه‌ترین مقبره جهان شناخته شده است. این آرامگاه با نقوش برجسته بسیار لطیف و نقاشی‌های رنگارنگ تزئین شده و دارای چندین حجره است که همه آن‌ها به جز دو حجره حاوی تعدادی حجاری دست نخورده هستند.

17. شهر زیرزمینی درینکویو، ترکیه

این شهر زیرزمینی به عنوان پناهگاهی برای ۲۰۰۰۰ نفر به همراه احشام و منبع غذایشان و توسط هندی‌-اروپایی‌ها ساخته شده است. این شهر چند طبقه یکی از بزرگ‌ترین شهرها‌ی زیرزمینی استان نوشهیر است که دارای ۱۸ سطح خانه، انبارهای شراب، چرخ روغن‌گیری، کارگاه‌های آموزشی، تونل‌های هواکش، نقاط دسترسی به آب تازه و کلیسا برای دعا است.

18. تونل سی‌یوچی، ویتنام

تونل سی‌یوچی به طول ۷۵ مایل یکی از جاذبه‌های توریستی است که بازدید ‌کنندگان را به سینه خیز رفتن در راهروهایش ترغیب می‌کند. از این تونل زیرزمینی به هم پیوسته در طول حمله تت در سال ۱۹۶۸ (جنگ ویتنام) به عنوان یک پایگاه عملیاتی برای ویت کنگ و همچنین یک سیستم نامه‌رسانی مخفی در حین نبرد و نیز یک مسیر تدارکات استفاده شده است.

ملی‌پوشان ایران در ریو از دریچه دوربین عکاسان خارجی

در مسابقات المپیک ۲۰۱۶ ریو ۶۳ ورزشکار از ایران حضور دارند. شماری از آنها رقابت‌های خود را پشت سرگذاشته‌اند. در ادامه ایمیل نگاهی داریم به برخی ملی‌پوشان به ‌میدان رفته‌ی ایران از دریچه دوربین عکاسان خارجی ...

ندا شهسواری (تنیس روی میز)

ندا شهسواری، در سال ۲۰۱۲ اولین زن ایرانی بود که در رشته تنیس روی میز در المپیک حضور پیدا کرد. او با قهرمانی در مسابقات آسیای میانه در سال ۱۳۹۵ موفق شد سهمیه حضور در بازی‌های المپیک ۲۰۱۶ ریو را بگیرد.

شهسواری در مسابقات ریو پس از استراحت در دور نخست، در دور دوم به مصاف الکساندری از بلاروس رفت و در پی شکست ۴ بر ۳ از حریف خود از دور رقابت‌های المپیک کنار رفت.

تصویری از ندا شهسواری در حین تمریناتش در مسابقات المپیک ۲۰۱۶ ریو.

نوشاد عالمیان (تنیس روی میز)

نوشاد عالمیان که در کنار برادرش نیما تنیس روی میز مردان ایران را در رقابت‌های المپیک ۲۰۱۶ نمایندگی می‌کند، در همان دور نخست بازی‌ها از گردونه کنار رفت. او در این دیدار با نتیجه ۴ بر یک از بویان تاکیچ، حریف خود از اسلوونی شکست خورد.
 

نیما عالمیان (تنیس روی میز)

نیما عالمیان، دیگر نماینده‌ی تنیس روی میز مردان ایران در نخستین روز رقابت‌های المپیک ۲۰۱۶ از سد حریف آمریکایی خود گذشت. تصویری از دیدار نیما عالمیان و حریف آمریکایی او.

او اما در دیدار دوم مقابل اویدیو یونسکو از رومانی با ناکامی روبرو شد و در پی شکست ۴ بر یک از حریف رومانیایی خود از گردونه رقابت‌ها حذف شد. به این ترتیب دو ملی‌پوش المپیکی تنیس روی میز مردان ایران زودتر از آنچه تصور می‌رفت، بازی‌ها را وداع گفتند.
 

پوریا نوروزیان (تیراندازی)

پوریا نوروزیان در مسابقات تیراندازی تفنگ بادی ۱۰ متر مردان تنها توانست در رتبه ۲۲ جای گیرد. او که با ۵۵ تیرانداز دیگر رقابت داشت، در نهایت از راهیبابی به فینال مسابقات باز ماند.
 

الهه احمدی (تیراندازی)

الهه احمدی که از امیدها‌ی ورزش زنان ایران برای کسب مدال در مسابقات المپیک ریو بود، نتوانست در نهایت انتظارات را برآورده سازد و مدال‌آور باشد. او که جواز حضور در فینال تیراندازی ۱۰ متر تفنگ بادی را کسب کرده بود، در رده‌بندی نهایی مکان ششم را به خود اختصاص داد.

مدال طلایی تیراندازی ۱۰ متر تفنگ بادی در قسمت بانوان را جنیفر ترشر از آمریکا به دست آورد. تصویری از تبریک گفتن الهه احمدی به رقیب آمریکایی به خاطر موفقیت او.
 

نجمه خدمتی (تیراندازی)

نجمه خدمتی که از مدال‌آوران ایران در مسابقات آسیایی بود، در بازی‌های المپیک ۲۰۱۶ ریو نیز حضور داشت. او اما نتوانست در رقابت‌های تفنگ بادی ۱۰ متر المپیک به فینال راه یابد.
 

گلنوش سبقت اللهی (تیراندازی)

گلنوش سبقت اللهی، ملی‌پوش تیراندازی ایران که در ماده تپانچه بادی ۱۰ متر حضور داشت، از رسیدن به فینال بازماند. او در رقابت با ۴۴ ورزشکار دیگر موفق شد در نهایت ۳۷۹ امتیاز کسب کند و در جایگاه ۲۱ قرار گیرد.
 

احسان روزبهانی (بوکس)

احسان روزبهانی در وزن ۸۱ کیلوگرم تنها نمایند‌ه‌ی بوکس ایران در رقابت‌های المپیک ۲۰۱۶ ریو بود. او در نخستین پیکار خود در چارچوب بازی‌ها به مصاف پیتر مولنبرگ از هلند رفت و در پایان در سه راند متوالی با نتیجه ۲۹ بر ۲۸ شکست خورد و به این ترتیب از دور رقابت‌ها حذف شد. روزبهانی ۵۵مین نماینده بوکس ایران در دوره‌های مختلف المپیک بود و با حذف او بوکس ایران همچنان در حسرت مدال المپیک باقی ماند.
 

والیبال ایران

تیم ملی والیبال ایران برای نخستین بار در نیم قرن اخیر توانست جواز حضور در مسابقات المپیک را بگیرد. ملی‌پوشان ایران (پیراهن قرمز) در نخستین دیدار خود در چارچوب مسابقات المپیک ۲۰۱۶ ریو به مصاف آرژانتین رفتند و متحمل شکستی دور از انتظار شدند.

تیم ملی والیبال ایران ست‌های این دیدار را با نتایج ۲۳ بر ۲۵، ۲۴ بر ۲۶ و ۱۸ بر ۲۵ به حریف خود واگذار کرد و در نهایت با نتیجه ۳ بر صفر شکست خورد. تصویری از تلاش شهرام محمودی، ملی‌پوش ایران برای دفع یکی از حملات تیم آرژانتین.
 

والیبال ایران

شاگردان لوزانو، سرمربی تیم ملی والیبال ایران، در مجموع نمایش نسبتا ضعیفی از خود ارائه دادند و قابلیت‌های خود را بیش از همه در ست دوم به نمایش گذاشتند. کمبود تمرکز در بازی والیبالیست‌های ایران محسوس بود. تصویری از دفاع میلاد عبادی پور (چپ) و حمزه زرینی مقابل آرژانتین.

درخور توجه آنکه ملی‌پوشان ایران چندی پیش در چارچوب مسابقات لیگ جهانی توانسته بودند، با نتیجه ۳ بر ۲ از سد آرژانتین بگذرند. امید والیبال ایران برای تکرار این موفقیت در المپیک ریو اما نقش بر آب شد. تصویری از سرخوردگی فرهاد قائمی، ملی‌پوش ایران از ناکامی مقابل آژرانتین.

زهرا نعمتی (تیر و کمان)

یگانه نماینده‌ی ایران در رشته تیر و کمان زهرا نعمتی است که در مسابقات پارالمپیک ۲۰۱۲ لندن به مدال طلا دست یافت. او اما این بار مجوز حضور در مسابقات المپیک تابستانی ۲۰۱۶ ریو را به دست آورده است.
 

مهسا جاور (قایقرانی)

مهسا جاور، تنها نماینده ایران در رشته قایقرانی است که در مسابقات ۲۰۱۶ ریو حضور یافته است.

جاور توانسته بود در بازی‌های آسیایی ۲۰۱۴ به میزبانی کره جنوبی، اینچئون، به همراه سولماز عباسی، حمیرا برزگر و نازنین ملائی در ماده چهار نفره جفت پاروی سبک‌وزن بانوان، به جایگاه سوم و نشان برنز بازی‌ها دست یابد.